Er is een mening dat het onmogelijk is om vastendagen uit te voeren tijdens de zwangerschap. Dit is echter niet het geval - de voordelen van het nemen van pauzes tijdens een stevige maaltijd zijn ongetwijfeld groter dan het aankomen van overgewicht, wat zowel de aanstaande moeder als haar baby schaadt.
Er zijn veel combinaties van producten die tijdens vastendagen moeten worden geconsumeerd om geleidelijk aan aan te komen en tegelijkertijd de vrucht te voorzien van de nodige stoffen: dit zijn fruit, groenten, granen en zuivelproducten. Zo kan de aanstaande moeder gemakkelijk een "hongerige" dag naar haar smaak kiezen.
Als u besluit dat u uw gewicht wilt stabiliseren door fruit te eten, zijn appels het beste voor hen - ze zijn rijk aan ijzer en vezels. In dit geval moeten gedurende de dag 10 middelgrote gele of groene appels worden geconsumeerd. Zorg ervoor dat u drinkt - zwakke thee of niet-koolzuurhoudend mineraalwater.
Voor een plantaardige vastendag zijn gekookte aardappelen geschikt, het beste van alles in hun uniform - deze methode van warmtebehandeling houdt vitamines in de knol. Overdag kun je 5-6 middelgrote aardappelen eten zonder zout en 1 liter magere kefir drinken. Je kunt ook kiezen voor gestoofde pompoen of pompoen.
Van granen voor het lossen is boekweit optimaal - het is rijk aan vitamines en is zeer nuttig voor de spijsvertering. Als er geen problemen zijn met ontlasting, kun je boekweit vervangen door rijst. 200-250 gram kant-en-klare ongezouten pap moet overdag worden gegeten, weggespoeld met magere kefir of yoghurt.
Gefermenteerde melkafvoer is uitermate nuttig, omdat yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk, gestremde melk een natuurlijke ferment bevatten die bijdraagt aan een normale spijsvertering. Je kunt tot 2 liter van deze vetarme producten per dag consumeren.
Vergeet bij alle losmethoden het verbruik van vloeistof niet, waarvan het volume niet minder dan 2 liter kan zijn. Naast mineraalwater zijn vitaminerijke ongezoete compote, vers sap, vruchtendrank, rozenbottelbouillon of slappe thee geschikt.
Het is duidelijk dat er veel producten zijn die op vastendagen voor zwangere vrouwen kunnen worden geconsumeerd. Het is echter nog steeds de moeite waard om uw arts te raadplegen, die een individueel programma voor een vastendag zal selecteren.
