Wanneer de langverwachte zomer aanbreekt, hebben kinderen en adolescenten de neiging om de lawaaierige en stoffige stad te verlaten om uit te rusten. Iemand - naar het dorp, iemand - naar het resort, maar de basiswensen van alle jongens zijn vergelijkbaar: hoe te ontspannen en opgroeien. En als alles min of meer duidelijk is met het eerste deel van de prioritaire taken, dan is het tweede moeilijker te implementeren.
Het is nodig
- Zweedse muur,
- een stoel met een rugleuning.
instructies:
Stap 1
Leid een actieve levensstijl Lichamelijke activiteit bevordert de menselijke groei. Je kunt kiezen voor volleybal, basketbal, zwemmen - dit zijn de meest voorkomende sporten voor degenen die willen opgroeien. Een vereiste is regelmatige training, alleen dan is het resultaat positief. U moet klassen echter niet te veel gebruiken - dit kan leiden tot het tegenovergestelde resultaat en de groei vertragen.
Stap 2
Doe speciale oefeningen voor groei Een van deze oefeningen is een tourniquet. Deze methode bestaat uit het meerdere keren per dag naderen van de tourniquet of de Zweedse muur en het hangen aan gestrekte armen of het optrekken gedurende 15 minuten. Deze kweekmethode heeft zowel aanhangers die beweren dat het werkt, en daarmee kun je in een paar maanden met 10-15 centimeter groeien, als vurige tegenstanders die zeker weten dat het geen speciaal effect geeft, maar een persoon groeit op voor andere redenen Er zijn andere oefeningen. Bijvoorbeeld de rotatie van de wervelkolom. Het hoofd en de rug bevinden zich in hetzelfde vlak en draaien helemaal rond, terwijl de benen onbeweeglijk blijven. Herhaal de beurten in elke richting 15-20 keer. Een andere oefening wordt uitgevoerd op een stoel. Pak de rugleuning van de stoel met je handen vast en probeer met je kin je buik te bereiken. Vervolgens wordt de rug rechtgetrokken en worden rugbuigingen gemaakt, terwijl de achterkant van het hoofd naar achteren moet strekken.
Stap 3
Eet meer vitamines en mineralen Vitamine A heeft vooral invloed op de groei, waardoor je meer wortel, lever, eigeel en room nodig hebt. Deze vitamine is echter in vet oplosbaar, dus om goed te worden opgenomen, moet deze samen met vetten worden ingenomen. Niet te vergeten vitamine D, dat verantwoordelijk is voor botgroei. Het wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht, daarom moet je meer lopen. Dit is echter niet genoeg voor het lichaam, dus extra sardines, zalm, visolie en melk moeten worden ingenomen. Vitamine B is ook verantwoordelijk voor de groei. Het zit in gedroogde gist, melk, noten en de meeste groenten. Alcohol, cafeïne en hittebehandeling zijn de "vijanden" van deze vitamine die het vernietigen. En natuurlijk heeft het calcium in zuivelproducten een direct effect op de groei. Bij een gebrek aan dit sporenelement zal het problematisch zijn om de groei aanzienlijk te verhogen.
