Verschillende gevoelens kunnen een persoon inspireren en ongelooflijke kracht geven, of ze kunnen depressief worden en een vernietigend effect hebben op zijn persoonlijkheid. Daarom is het in sommige gevallen handig om te leren hoe u ze kunt "uitschakelen". Dit zal je in staat stellen om de slagen van het lot te weerstaan, veel mentale trauma's te helen, moeilijke tijden te overwinnen, sterker en wijzer te worden.
instructies:
Stap 1
Een oude beproefde remedie voor mentale pijn is een paar valeriaanpillen of een kalmerend middel, gevolgd door slaap. Het ontspant goed en verdooft alle gevoelens, maar het is natuurlijk niet de moeite waard om vaak de hulp in te roepen van medicijnen.
Stap 2
Je kunt onnodige emoties kwijtraken door intense fysieke arbeid te verrichten of, in het algemeen, een soort werk dat geen gelegenheid geeft om gevoelens de vrije loop te laten.
Stap 3
Na een bepaalde psychologische training kun je negatieve gevoelens altijd vervangen door positieve of in ieder geval neutrale. Kijk uit het raam naar een object of landschap en richt je aandacht erop. Overweeg het object en probeer het in detail te beschrijven. Als je naar een object kijkt, stel je dan voor hoe het voelt en ruikt, als je een landschap voor je hebt, creëer er mentaal een holistisch beeld van. Stel je voor hoe aangenaam het is om in de schaduw van het bos te zijn of de adem van de wind op je gezicht te voelen.
Stap 4
Neem een stuk papier en beschrijf de situatie die je zorgen baarde. Probeer het als van buitenaf te doen. Stel je voor dat je goede vriend dit schrijft en je reageert op hem. Nadat je alle gevoelens op papier hebt gezet, lees je je brief nog een keer en verbrand je hem.
Stap 5
Muziek kan een krachtige ondersteuning zijn om negatieve gevoelens te verlichten. Probeer "jouw" melodieën te kiezen die je balans en kalmte kunnen teruggeven. Het hangt af van je smaak en perceptie. Voor sommigen zullen de melodieën van de Weense klassiekers Mozart of Haydn het beste zijn, voor anderen - Beethoven, Liszt of bijvoorbeeld Tsjaikovski.
Stap 6
Er is ook de zogenaamde psychedelische muziek, die de psyche van luisteraars beïnvloedt, hun perceptie van de wereld verandert, maar mensen nemen het dubbelzinnig waar. Vaak worden deze melodieën gebruikt bij meditatie - dit is een andere manier om te leren los te komen van onderdrukkende gedachten en gevoelens.
Stap 7
Als je een gelovige bent, kun je met behulp van gebeden afstand doen van de wereld met zijn onnodige drukte en problemen.
Stap 8
Probeer je gevoelens uit te schakelen terwijl je met andere mensen omgaat. Duik hiervoor zo diep mogelijk in de essentie van het gesprek. Geef je volledige aandacht aan het onderwerp van het gesprek. Denk hier alleen aan, probeer het onderwerp van de discussie centraal te stellen.
Stap 9
Probeer alle gevoelens die door emoties worden gedicteerd te vervangen door meer rationele. Zoek een uitweg uit een moeilijke situatie, bepaal je prioriteiten. Overtuig jezelf ervan dat je problemen op wereldschaal helemaal niet belangrijk zijn, wat betekent dat je je gevoelens er niet mee moet 'verbinden'.
Stap 10
Bestudeer yoga om je zintuigen te beheersen. Hier is een van de ademhalingsoefeningen die van dit systeem zijn geleend en waarmee je rust kunt vinden. Ga comfortabel zitten. Rechtzetten. Sluit je ogen. Concentreer je op je ademhaling: deze moet diep en gelijkmatig worden. Bal je vuisten en houd ze een minuut in deze positie. Probeer ook een paar keer zo diep mogelijk in te ademen, je adem kort in te houden en dan langzaam uit te ademen.
