Als je een zwangere vrouw benadert die is gestopt met deze verslaving en om advies vraagt over hoe te stoppen met roken, zal ze waarschijnlijk een van de onderstaande tips geven.
instructies:
Stap 1
Gooi onmiddellijk sigaretten weg. Dit advies, vooral vóór de zwangerschap of helemaal in het begin, komt het meest voor. Veel mensen adviseren om niet alleen het aantal sigaretten in het algemeen te verminderen, maar ook de duur van het roken van elke sigaret, maar het lichaam wordt hier niet beter van. Daarom is het het meest correct om onmiddellijk en volledig te stoppen.
Stap 2
Je hoeft jezelf niet te forceren. Het is de moeite waard om niet te denken aan het feit dat je zult moeten stoppen met roken vanwege zwangerschap, maar aan het feit dat er binnenkort nog een leven op deze wereld zal zijn. Door er op deze manier over na te denken, wordt stoppen met roken veel gemakkelijker. Je moet ook onthouden dat het verlangen om te roken niet door een persoon wordt veroorzaakt, maar door nicotine.
Stap 3
Je moet voor jezelf stoppen met roken. Heel vaak beschouwt een meisje dat stopt met roken, het als het overwinnen van moeilijkheden in het belang van het kind. Dit is echter verkeerd, want zo'n "ontbering" in het belang van het kind zorgt voor spanning en stress. En ze hebben op hun beurt een negatieve invloed op de ontwikkeling van het kind. Een vrouw stopt voor zichzelf met roken.
Stap 4
Geen rituelen nodig. Sommige meisjes breken onthullend een sigaret of kopen een pakje en gooien het weg. Maar dit is eigenlijk een emotioneel kortstondig effect en niets anders.
Stap 5
Je moet meteen beginnen. Een veelvoorkomend advies is om dag X te kiezen, waarop je volledig moet stoppen, en je er vervolgens op voor te bereiden (dezelfde run vanaf maandag). Maar zo werkt het niet echt.
Stap 6
Het roken van een sigaret moeilijker maken. Hoe kan een meisje zichzelf beschermen tegen mogelijke zenuwinzinkingen als ze stopt tijdens de zwangerschap? Het is noodzakelijk ervoor te zorgen dat er geen kans is op een zenuwinzinking of dat deze situaties zich zo min mogelijk herhalen. U kunt bijvoorbeeld gaan liggen "om te sparen" of op bezoek gaan bij familieleden die niet roken. En natuurlijk is het de moeite waard om de asbak, aanstekers, sigaretten en in het algemeen alles wat op de een of andere manier met roken te maken heeft, weg te gooien.
Stap 7
Nieuw dieet. Stoppen met roken wordt geassocieerd met een gezonde eetlust voor een persoon. Hier is niets verschrikkelijks aan, want het uiterlijk geeft aan dat het lichaam zichzelf op orde brengt. Er is echter ook een technisch punt - fysieke terugtrekking is vergelijkbaar met een gezonde, gewone honger, dus je moet je concentreren op gezond voedsel.
Stap 8
Nadruk op sport. Sporten tijdens de zwangerschap heeft een dubbel voordeel: naast het verbeteren van het lichaam helpt het ook om het roken te vergeten. Het meisje kan zelf kiezen wat ze het leukst vindt. Zwemmen, aquarobics, yoga of iets dergelijks zijn goede opties.
Stap 9
Raadpleging van specialisten. En de laatste - het is de moeite waard om regelmatig naar de dokter te gaan voor een consult. Een competente specialist zal u vertellen over roken en de schadelijke effecten ervan.
