Waar leven we voor? De klassieker zegt dat de mens wordt geboren voor vreugde, als een vogel om te vliegen. En je hebt vast wel eens gehoord dat ieder mens de smid is van zijn eigen geluk. En overal waar ze schrijven, zeggen ze, "happy mother - happy baby." Maar hoe kom je uit de vicieuze cirkel van negatieve informatie-uitwisseling en nadenkende gedachten die je verdrietig maken en verontrusten? Begin met een sterk verlangen om gelukkig te zijn en er zeker van te zijn dat je daarvoor gemaakt bent.
Ik ben al lang geïnteresseerd in het onderwerp positief denken, met name materiaal- en wetenschappelijk onderzoek, werkend met feiten. Er zijn veel experimenten die laten zien hoe iemands productiviteit en gezondheid veranderen, afhankelijk van waar hij naar kijkt en op welke emoties hij zich het meest richt. De experimenten van Barbara Fredrickson, een onderzoeker positieve psychologie aan de Universiteit van North Carolina, tonen aan dat positief denken vruchten afwerpt, en niet alleen tijdelijk, maar ook op de lange termijn.
Ik zal me niet vergissen als ik zeg dat veel moeders, die op de speelplaats met elkaar communiceren, vaak negatieve informatie sturen: ze klagen over hun man, kinderen, hun vermoeidheid en schoonmoeder. Aan de ene kant is dit een soort groepstherapie: als je je uitspreekt, voel je je beter. Aan de andere kant, als je elke dag over hetzelfde praat, maar niets doet om de situatie te veranderen, dan werkt therapie niet. Dit is een uitlaatklep in een krappe cel, maar geen uitweg. Er is geen vreugde in het leven.
Waar leven we voor? De klassieker zegt dat de mens wordt geboren voor vreugde, als een vogel om te vliegen. En je hebt vast wel eens gehoord dat ieder mens de smid is van zijn eigen geluk. En overal waar ze schrijven, zeggen ze, "happy mother - happy baby." Maar hoe kom je uit de vicieuze cirkel van negatieve informatie-uitwisseling en nadenkende gedachten die je verdrietig maken en verontrusten? Begin hiermee: een sterk verlangen om gelukkig te zijn en de zekerheid dat je daarvoor gemaakt bent.
Zeg tegen jezelf: ik ben gemaakt voor vreugde! En herhaal bij elke gelegenheid zodat je het niet vergeet.
Eerste stap. Leer je hersenen om goed te denken
Weet je dat veel gedachten we uit gewoonte denken? Ja Ja. Veel zinnen en ideeën liggen in ons geheugen en als de gelegenheid zich voordoet, gaan we van daaruit al kant-en-klaar. Wat vind je het leukst om te zeggen? Wat zijn je favoriete uitdrukkingen? Zou het kunnen dat je bijna elk verhaal samenvat met de zin: "Over het algemeen is alles slecht!" Probeer naar jezelf te luisteren. Op wat je zegt en denkt. Let op alle clichés, gezegden en gezegden met een negatieve connotatie. Heb je gemerkt? Doe nu dit: vul je geheugen met nieuwe zinnen en uitdrukkingen, met een positieve draai. En elke keer dat je jezelf betrapt op het draaien van dezelfde obsessieve verontrustende gedachte in je hoofd, met een wilsinspanning, gooi het uit je hoofd. En haal meteen een eerder voorbereide positieve zin uit je geheugen. Dit zal je hersenen trainen om op een nieuwe manier over te schakelen naar werk.
Elke moeder zou een lijst met positieve zinnen en citaten voor zichzelf moeten maken, in overeenstemming met haar karakter en ambities. Het moet iets bemoedigends, motiverends zijn.
Bijvoorbeeld als volgt:
Ik ben sterk, ik kan het aan! Alles komt goed! En het gaat voorbij. Ik ben een goede moeder. Ik heb een goed kind. Alles komt goed. Ik ben een moeder en ik weet wat ik moet doen. Alle kinderen zijn anders, maar alle kinderen zijn goed
Ik moet benadrukken: altijd, wat je ook wilt veranderen aan het kind of de gezinssituatie, begin bij jezelf. De eerste stap is om bewust te gaan nadenken over jezelf en de situatie. Als uw dierbaren u zelden prijzen en u vertrouwen geven, prijs uzelf dan. Alles wat je doet, elke dag opnieuw, is je geweldige bijdrage aan het gezin. Kijk met een frisse blik wat je doet, verheug je en prijs jezelf.
Tweede stap: communicatie met het kind
De tweede stap naar positief moederschap, zoals ik mijn opvoedingsstijl noem, is opmerken hoe je over je kind denkt en wat je tegen hem zegt. In relaties, vooral langdurige, komen ook gewone woorden, gedachten en handelingen voor. En het zijn zij, deze gewoonten, die voorkomen dat alles verandert. Ons hele leven dragen we informatie over hoe we met kinderen moeten praten, helaas niet uit boeken, maar uit onze eigen kindertijd en gesprekken om ons heen. We houden deze stereotype zinnen en gebruiken ze zonder aarzeling. Het is tijd om ze te vervangen door nieuwe, productievere exemplaren.
Er is zo'n massale gewoonte: luid, lange tijd en heftig de slechte daden van het kind bespreken, en het goede alleen eren met een korte droge "goed gedaan" (zelfs vaak zonder naar het resultaat te kijken, zonder te glimlachen!). En kinderen snakken naar de aandacht van volwassenen, zodat ze soms instemmen met vloeken, gewoon om meer emoties en contact te hebben.
Probeer het stereotype "goed gedaan" te diversifiëren met iets meer emotioneel en fris. Het is gewoon dat de plicht "goed gedaan" een emotionele cracker is. Misschien moet je overstappen op voedzamer en gezonder eten? Maak een nieuw "menu": een lijst met complimenten die u zult gebruiken en uw reactie kunt diversifiëren (voor het geval u niet geïmproviseerd wordt).
Bijvoorbeeld: ik ben zo trots op je! Je hebt het zo goed gedaan! Geweldig! Geweldig! Ongelooflijk! Jij bent mijn assistent! Wat ben je getalenteerd!
Diversifieer uw "lofmenu" en merk alle successen op, vooral als u en uw kind zich in een situatie bevinden waarin het lijkt alsof er niets te prijzen valt. En je probeert het op te merken. Verzin een activiteit waarin hij zeker zal slagen en prijs oprecht en niet gierig. Het goede opmerken en erop focussen is een belangrijk onderdeel van positief denken.
Stap drie: werken met je man
En de derde stap: als je man niet erg gul is met positieve emoties, vertel hem dan over positief denken. Leer uw man zowel u als het kind te prijzen. Vertel hem eerlijk en direct dat u en uw kind zijn positieve aandacht, vrolijke en oprechte reactie missen. Een man verliest immers zijn mannelijkheid helemaal niet, toont gevoelens, maar dankzij het feit dat het hele gezin elkaars prestaties probeert te waarderen, oprecht verheugt en bedankt, verbetert de sfeer in huis.
Het gebeurt zo dat alleen een vrouw verantwoordelijk is voor al het emotionele "weer in huis". Maar dit is niet helemaal correct. In een relatie zou iedereen moeten werken, en ook emotioneel. Wees eerlijk, praat! Leg uit dat de manier waarop je reageert een gewoonte is en dat iedereen meer gevoelens kan uiten. Net zoals we kinderen beleefde woorden leren, moeten volwassenen leren om meer aardige woorden tegen elkaar te zeggen.
Wat krijg je?
De belangrijkste vraag is: wat levert het je op? Ten eerste, door je gedachten te gaan volgen, leer je al snel om de parasitaire gedachten die je humeur bederven te verdrijven en te vervangen door productieve gedachten die je zelfvertrouwen vergroten.
Ten tweede zul je niet langer op een stereotiepe manier reageren op wat er met jou en je kind gebeurt, en zul je hier en nu gaan leven, levendiger en emotioneler reageren. Je zult zelf zien hoe weinig je nodig hebt voor vreugde wanneer je probeert het goede in jezelf op te merken, in je daden en prestaties, die je goed hebt gedaan, in het kind en zijn acties en prestaties.
Hoe kan positief denken je opvoedingsstijl veranderen en verbeteren? Het zal je sterker, vastberadener en zelfverzekerder maken, je meer kracht en vaardigheden geven. Een positieve moeder is zeker beter in het omgaan met een kind, en niet slechts één, want als je stopt met nadenken over problemen, begin je ze op te lossen. En focussen op het vinden van het goede geeft uiteindelijk meer redenen voor vreugde. En er is minder geschreeuw in huis, waar iedereen baat bij heeft.
Hoewel je niet in één dag volledig kunt veranderen, begin klein. Begin goed te denken en goed te zien. Stop met elke dag te praten over wie er slechter is geworden. Breek de sjabloon en vertel me wat goed aan jou is. Prijs en bedank elkaar vaker.
Maak een bladwijzer van dit artikel en deel het met je vrienden voor het geval je je vermoeid voelt. Onthoud: je kunt alles! Om te beginnen hoef je alleen onproductieve gewoonten te vervangen door goede.
Ik hoor graag uw opmerkingen!
Julia Syrykh.
Ontwerper. Auteur. Mamma.
Auteur van het boek "Positief moederschap of hoe kinderen gemakkelijk en effectief op te voeden"
