De belangrijkste taak van een zwangere vrouw is om een gezonde baby te dragen en op tijd te baren. Maar wat te doen als zwangerschap optreedt in het koude seizoen - de piek van de activiteit van veel luchtwegaandoeningen. De aanstaande moeder is helaas niet immuun voor de aanvallen van virussen en pathogene bacteriën. Maar dagelijkse preventieve maatregelen helpen uzelf te beschermen tegen veel problemen.
Noodzakelijk
- - masker of oxolinische zalf;
- - vitamines.
instructies:
Stap 1
Als u werkt vóór het begin van de kraamperiode, neem dan preventieve maatregelen om niet ziek te worden. Op drukke plaatsen, bijvoorbeeld op de weg naar het werk en terug, in het openbaar vervoer, winkels - bescherm jezelf met een masker of smeer de neusgangen voor met oxolinische zalf.
Stap 2
Gorgelen na het tandenpoetsen is een goede preventieve maatregel tegen verkoudheid. Deze procedure reinigt de amandelen van pathogene bacteriën, verwijdert slijm uit de nasopharynx, wat een goede voedingsbodem is voor verschillende micro-organismen. Gorgelen met gewoon water met je hoofd sterk naar achteren geworpen. Ga door totdat het slijm begint weg te lopen en een gevoel van vrije ademhaling verschijnt.
Stap 3
Ondersteun je lichaam dagelijks met fruit, groenten en kruiden. Ze zijn niet alleen nuttig voor hun vitamine- en mineralensamenstelling, maar ook voor hun vezels. Zij is tenslotte degene die alle schadelijke stoffen in de darm absorbeert, de peristaltiek normaliseert, de microflora herstelt. Alleen in de wanden van een gezonde darm wordt interferon geproduceerd - een beschermende eiwitsubstantie die de immuniteit verhoogt. Kefir heeft hetzelfde gunstige effect. Een glas van deze drank 's avonds heeft een gunstig effect op de darmen, omdat het de aanmaak van bifido en lactobacillen bevordert en constipatie voorkomt.
Stap 4
Houd vast aan een gezond dieet. Vermijd grote hoeveelheden meelvoedsel. Het veroorzaakt problemen met de darmen, bevordert de ophoping van slijm in het lichaam, verschuift de zuur-base balans en verzwakt het lichaam. Maak uw dieet gevarieerd en uitgebalanceerd. Als er niet genoeg vitamine-bevattende voedingsmiddelen in het dagmenu zijn, eet dan gedroogd fruit en zorg daarnaast voor vitamines.
Stap 5
Sluit fysieke activiteit tijdens de zwangerschap niet uit. Natuurlijk, als er geen contra-indicaties voor zijn. Matige lichaamsbeweging bereidt niet alleen de spieren voor op de bevalling, maar helpt ook verkoudheid tijdens de zwangerschap te voorkomen. En dit komt door de verbetering van de bloedcirculatie en lymfedrainage.
Stap 6
Aangezien er in de zomer het risico bestaat dat u verkouden wordt, moet u tocht, airconditioning, het drinken van koude dranken, vooral in de hitte, extreme temperaturen, bijvoorbeeld bij het verlaten van de badkamer, vermijden.
Stap 7
Val in slaap met het raam open of ventileer de kamer 2-3 keer per dag goed. Een goede ventilatie van de longen verhoogt de weerstand tegen ziekteverwekkers. Slaap minimaal 7-8 uur. Gebrek aan slaap vermindert immers de immuniteit. Bevochtig de lucht in de kamer. Het droge neusslijmvlies is weerloos tegen verschillende bacteriën.
Stap 8
Verwen jezelf met kleine dingen, kleine en grote aankopen, geniet van je positie, kijk uit naar de geboorte van een baby. Probeer alleen positieve emoties te krijgen. Ze stimuleren de aanmaak van hormonen die een positief effect hebben op het immuunsysteem.
