Voor de harmonieuze ontwikkeling van een kind moet je zijn voeding goed kunnen organiseren. Er moet echter voor worden gezorgd dat het kind hierdoor niet te zwaar wordt, wat al op jonge leeftijd interfereert.
instructies:
Stap 1
Let op het drinken van uw kind. Verschillende kant-en-klare sappen, behalve speciale producten voor jonge kinderen, bevatten veel calorieën en hun gezondheidsvoordelen zijn twijfelachtig. Het is het beste om zo'n drankje te vervangen door gewoon water of slappe thee. En als het kind alleen sap wil, is het beter om vers geperst te maken en, indien nodig, te verdunnen met water zonder suiker toe te voegen.
Stap 2
Stel een duidelijk dieet in. Het is raadzaam dat een kind dat de kinderschoenen heeft verlaten drie tot vier keer per dag op een strikt vast tijdstip eet. Indien nodig kunnen maaltijden meer fractioneel worden gemaakt, maar zodat het geen snacks worden. Als uw zoon of dochter honger krijgt tussen de maaltijden door, kunt u het beste vooraf bedenken welke voedingsmiddelen zijn toegestaan. Het kan bijvoorbeeld een appel of een wortel zijn, misschien een koekje met een laag suikergehalte. Het belangrijkste is dat de snack geen nutteloos voedsel bevat zoals chips en andere snacks.
Stap 3
Forceer uw kind niet om te eten als het geen eetlust heeft. Hij moet echter leren dat hij de volgende keer alleen op de ingestelde maaltijdtijd kan eten.
Stap 4
Elimineer voedingsmiddelen zoals frisdrank en chips uit uw dieet. Beperk uw inname van snoep, zoals chocoladerepen. IJs is misschien wel de beste oplossing - het bevat minder calorieën en is ook geliefd bij kinderen. Ook is het aan te raden om uw kinderen niet mee te nemen naar diverse fastfoodrestaurants, en indien anders niet mogelijk uit het assortiment te kiezen wat min of meer overeenkomt met een gezonde voeding. Profiteer van het feit dat u, in ieder geval tot aan de basisschool, de voeding van uw kind volledig in de hand heeft.
Stap 5
Bekijk het dieet van uw gezin. Verminder uw vetinname. Dit kan bijvoorbeeld door mayonaise te elimineren of het aantal gerechten ermee te verminderen. Probeer andere sauzen te gebruiken, voor het aankleden van salades - plantaardige olie, om te bakken - verschillende sauzen op basis van zure room of bloem. Houd er rekening mee dat eetgewoonten uit de kindertijd vaak een leven lang meegaan. Door uw kind te leren gezond te eten, bewijst u hem een grote dienst.
