Tijdens het trainen verliest het menselijk lichaam veel vocht met zweet. Als gevolg hiervan ontstaat een gevoel van dorst. Maar veel artsen en trainers raden af om direct na het sporten veel te drinken.
Instructeurs en trainers verbieden hun afdelingen vaak om vloeistoffen onmiddellijk na de training te drinken, omdat water snel in het bloed wordt opgenomen, waardoor het volume toeneemt en als gevolg daarvan het werk van een reeds beladen hart wordt bemoeilijkt. Een andere reden voor de afstoting van water en andere vloeistoffen na lichamelijke inspanning is het feit dat tijdens lichamelijke activiteit de nadruk van de algemene activiteit van het hele organisme wordt overgebracht naar de spieren. De nieren en het spijsverteringsstelsel (maag) bevinden zich in de "slaapstand". Het drinken van een glas water zal hen dwingen harder te werken, wat het algehele welzijn zal beïnvloeden en het herstel na het sporten zal vertragen. Als een persoon actief betrokken is bij sport en water drinkt, beginnen de nieren te functioneren op de limiet van hun capaciteit, en het vasthouden van water vindt plaats in het lichaam. Dit helpt de natriumspiegels te verlagen, die essentieel zijn voor de normale werking van interne organen. Er zijn gevallen waarin marathonlopers die onmiddellijk na de wedstrijd 2-3 liter water dronken, in het ziekenhuis werden opgenomen met acuut nierfalen. Ze mogen in geen geval koud of ijswater drinken tijdens de training en ook enkele uren daarna. Denk aan de anatomie van de inwendige organen: de maag bevindt zich direct onder het hart. Koud water dat erin komt, bevordert reflexvasoconstrictie, verstoort de coronaire circulatie en vertraagt de stroom van voedingsstoffen naar de hartspier. Dit kan leiden tot ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het is ook zeer waarschijnlijk dat u keelpijn krijgt, omdat onder de voorwaarde van verminderde immuniteit, het drinken van koud water in een verwarmde staat na de training kan leiden tot ontsteking van de bovenste luchtwegen, en soms ook lager (longontsteking).
