Je bent blij en kijkt uit naar de komst van je baby. Maar naarmate de uitgerekende datum nadert, groeit het gevoel van angst en angst, en sommige aanstaande moeders beginnen echte paniek te ervaren. Wees niet boos, angst en angst voor de bevalling is een volledig natuurlijk fenomeen. Sommige vrouwen zijn bang voor de pijn die ontstaat tijdens de bevalling, anderen maken zich zorgen over hun aanstaande moederschap en of ze de pasgeborene wel aankunnen.
instructies:
Stap 1
Verzamel zoveel mogelijk informatie over de bevalling en het kraambed. Lees medische literatuur, stel gerust vragen aan uw arts.
Stap 2
Schrijf je dan in voor speciale geboortevoorbereidingscursussen. Het is fijn als je man ermee instemt om de cursussen met je te volgen. In deze lessen krijg je speciale oefeningen voor zwangere vrouwen, een goede ademhaling en methoden voor pijnverlichting tijdens de bevalling, evenals de nodige psychologische ondersteuning. Veel vrouwen zeggen dat ze na dergelijke cursussen van hun angst voor de bevalling af zijn gekomen.
Stap 3
Luister niet naar de enge verhalen van vrienden en kennissen over hoe pijnlijk en mislukt de bevalling was. Stel jezelf alleen voor lichtheid en een succesvol resultaat.
Stap 4
Leer te kalmeren en te ontspannen. Aromatherapie helpt om je zenuwen op orde te brengen. Aangename aroma's hebben een heilzaam psychologisch effect, dragen bij aan het creëren van een goed humeur, innerlijke harmonie en gemoedsrust. De veiligste en mildste in hun effect op zwangere vrouwen zijn de volgende oliën: sandelhout, sinaasappel, lavendel, kamille, eucalyptus, evenals munt- en citroenolie.
Stap 5
Loop meer buiten en ontspan. Volle slaap is erg belangrijk voor de goede emotionele toestand van aanstaande moeders, waarin het lichaam rust en herstelt.
Stap 6
Probeer je minder zorgen te maken, sluit communicatie met mensen die onaangenaam voor je zijn uit of beperk deze, vermijd onnodige emotionele uitbarstingen en negatieve gedachten. Beheers positief denken en probeer jezelf te omringen met activiteiten en evenementen die leuk en interessant voor je zijn.
Stap 7
Haal zoveel mogelijk van het positieve uit de zwangerschap en de voorbereiding op de bevalling. Verspil geen tijd aan onnodige angsten en zorgen, want deze ervaring is echt uniek in jouw leven en in het leven van je toekomstige baby.
