Fitball is een eenvoudige en betaalbare gymnastiek op de bal. Het is nuttig voor zowel volwassenen als kinderen. Een bijzonder uitgesproken therapeutisch effect wordt waargenomen bij zuigelingen. Vanaf de derde week na de geboorte kun je bij een pasgeborene beginnen met een les. Een reeks eenvoudige oefeningen stelt het kind in staat zich snel aan de omgevingsomstandigheden aan te passen, stimuleert spierarbeid, stimuleert fysieke activiteit (wat op zijn beurt de hersenfunctie verbetert), versterkt de wervelkolom en het vestibulaire apparaat, verlicht de spiertonus, verbetert de spijsvertering, ontwikkelt longen, elimineert dysplasie, enz. …
instructies:
Stap 1
De bal moet glad zijn (zonder puistjes), elastisch, stabiel (niet opgepompt), niet meer dan 75 cm in diameter, bestand tegen een belasting tot 200-300 kg
Stap 2
In de eerste levensmaand worden lessen niet langer dan 10-15 minuten uitgevoerd, niet minder dan 40-60 minuten na het voeden. Voer om te beginnen eenvoudig zwaaien uit in verschillende uitvoeringen.
Stap 3
Leg de baby op zijn buik, druk hem met één hand licht tegen de bal, houd de andere in het kniegebied, zwaai 1-2 minuten. Praat tegelijkertijd kalm en liefdevol met hem, prijs hem, moedig hem aan.
Stap 4
Draai het dan op zijn rug en herhaal de procedure. Als je baby angstig is, kun je hem eerst oppakken en samen aan de bal slingeren.
Stap 5
Na de eerste maand worden de oefeningen moeilijker. Probeer nu uw rug en buik niet met uw hand te ondersteunen. Oefen afwisselend de rust op de armen en benen van de baby, in buikligging, afwisselend ondersteunend en lichtjes het tegenoverliggende deel van het lichaam van de bal optillen.
Stap 6
Oefen ondersteboven hangen terwijl je op je rug ligt. Geleidelijke verhoging van de helling en trillingsamplitude. Zorg ervoor dat de baby in elke positie volledig ontspannen is, neem de tijd. Wees consistent.
Stap 7
Na de tweede maand kun je beginnen met het beheersen van verschillende rotatie-oefeningen met armen en benen, zoals: "molen", "fiets", kruisen, "kikker" houding, enz. Ga geleidelijk verder met bochten, afbuigingen (pose "vis", "zwaluwen").
Stap 8
Oefen zoveel als de baby comfortabel is. Na gymnastiek is het goed om een beetje in een warm bad te zwemmen, de procedure af te ronden met een eenmalige douche. De watertemperatuur moet een paar graden lager zijn dan in de badkamer, het verschil wordt geleidelijk groter.
Stap 9
Door ongeveer een uur per dag aan deze eenvoudige procedures te besteden, zult u al snel alle voordelen zien van de vroege fysieke en emotionele ontwikkeling van uw baby.
