Wat adviseren gynaecologen en verloskundigen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling in kraamklinieken en prenatale klinieken
instructies:
Stap 1
Het laatste trimester van de zwangerschap komt tot een einde. Het grootste deel van het pad naar het moederschap is al achter de rug, en er ligt eindeloos geluk in het verschiet, dat zal komen met de geboorte van een baby.
Om het lichaam voor te bereiden op een moeilijke test - de bevalling, zodat dit proces geen kwelling wordt voor moeder en kind, laten we luisteren naar de aanbevelingen voor de voorbereiding op de bevalling, die in de prenatale kliniek worden gegeven door een verloskundige-gynaecoloog.
Stap 2
Vergeet allereerst niet dat zwangerschap geen ziekte is en, als de dokter geen lichamelijke rust en bedrust heeft voorgeschreven, meer wandelen, een wandeling maken in de frisse lucht in een nabijgelegen park, weg van snelwegen. Tegelijkertijd kun je ademhalingsoefeningen doen, wat zeker van pas zal komen in de verloskamer: de met zuurstof verzadigde spieren worden sterker en duurzamer en het lichaam leert correct ademen. En de baby, die op zijn geboorte wacht, krijgt ook voldoende zuurstof.
Stap 3
Blijf eenvoudige gymnastiek doen - oefeningen gericht op het strekken van de spieren. Onder invloed van dergelijke oefeningen wordt het perineum elastischer, waardoor het kind gemakkelijker kan verlaten en de kans op breuk wordt geminimaliseerd. Een voorbeeld van rekoefeningen: zwaai je benen opzij terwijl je staat; in een zittende positie, spreid de benen gebogen op de knieën naar de zijkanten.
Stap 4
Het is handig om een grote hoeveelheid verse groenten en fruit in het dieet op te nemen. Beperk het gebruik van thermisch verwerkt voedsel, vlees (aangezien vlees, vooral rundvlees en varkensvlees, helpt de weefselelasticiteit te verminderen), sluit ingeblikt, gefrituurd, gerookt, rijk voedsel volledig uit. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd voldoende ongeraffineerde plantaardige olie binnenkrijgt. Dergelijke voeding voorziet het lichaam van energie, vitamines, micro- en macro-elementen en vezels. Een sneetje zwart brood besprenkeld met plantaardige olie is erg handig als tussendoortje. Om de baarmoederhals voor te bereiden op de aanstaande bevalling, moet deze dagelijks worden geconsumeerd, zoals thee, saliekruid, frambozenstelen en bladeren. Het is ook nuttig om dagelijks een paar plakjes verse ananas te consumeren.
Stap 5
Als er geen contra-indicaties zijn en de arts geen seksuele rust heeft voorgeschreven, moet u actieve onbeschermde seks hebben, omdat de stoffen in mannelijk sperma een verzachtend effect hebben op de baarmoederhals.
En natuurlijk mentaal afstemmen op het succesvolle verloop van de bevalling.
