Laten we "reddende" geheimen en alleen nuttige ideeën delen om van de zon en warmte te genieten! Voor sommigen - nuttige gedachten, maar voor anderen - goede herinneringen!;)
Het lichaam van ieder van ons gedraagt zich op zijn eigen manier tijdens de zwangerschap: iemand voelt een golf van kracht en kan bergen verzetten, iemand daarentegen kan geen hand bewegen en is klaar om alle 9 maanden achter elkaar te slapen. Ik had er iets tussenin: met vreselijke toxicose de eerste 3 maanden en abrupte transformaties in een nijlpaard in de hete zon (oedeem) in het laatste trimester. Daarom wil ik alles met jullie delen dat me heeft geholpen, dat is getest op mijn eigen ervaring.
Toxicose. Vergeet allereerst alle stereotypen die door de films worden gedicteerd. Ingelegde komkommers redden je niet van toxicose en je wilt ze helemaal niet! Het is beter om direct na het wakker worden te beginnen met eten: een paar keer een stuk droog brood of een sneetje zwart brood afbijten, 5-10 minuten gaan liggen en proberen op te staan. Persoonlijk heb ik 's ochtends niets geholpen, maar een stevige lunch (en je kunt drie keer lunchen, met alle collega's op kantoor om de beurt) werd een redding voor de hele middag. Mijn vriendin dronk warme citroenthee en ze voelde zich beter. Toxicose kan zowel in het eerste als in het derde trimester voorkomen (de tweede wordt als de meest stabiele en rustige periode beschouwd). In "zomer" toxicose zijn er naar mijn mening pluspunten - veel heerlijke groenten en fruit, alles is groen, het weer is uitstekend … Of je het nu leuk vindt of niet, de stemming stijgt en je wilt iets lekkers.. Appels, citrusvruchten, sappen, komkommers of schnitzels - probeer wat je wilt en vind je "geheime" product! Ze zeggen dat toxicose een symptoom kan zijn van een tekort aan vitamine B6, maar hierover kun je beter je huisarts raadplegen.
Eten en drinken bij warm weer. In de zomer moet u vooral voorzichtig zijn: in een warme periode neemt de kans op vergiftiging met bederfelijk voedsel (bijvoorbeeld melk) toe. Het is de moeite waard om de consumptie van zware vleesgerechten (zoals sjasliek) precies te beperken en volledig af te zien (over het algemeen niet aanbevolen tijdens de zwangerschap) van halffabrikaten, pittig, gefrituurd, zout … Alleen gezond (gezond) voedsel. Vetvrij rundvlees, konijn, witte kip en eenmaal per week vis. Beter gekookt (stoofschotels, gehaktballen, gehaktballen, of gewoon in stukjes koken). In de zomer raden experts vetarme soorten oceanische kleine vissen aan. En over sushi - je moet vergeten, er is een zeer hoog risico op vergiftiging met rauwe vis, vooral in de zomer (je weet tenslotte niet precies in welke omstandigheden het werd gekookt en bewaard, en transport in een hete auto is niet voldoende iets goeds met het product). Eet veel verse groenten en fruit: heel of salades. En houd het drinkregime zeer nauwlettend in de gaten, zodat uitdroging niet optreedt. Tijdens het derde trimester van de zwangerschap beperken artsen de hoeveelheid vocht die u kunt drinken om het risico op zwelling te verminderen. In de hitte wordt het een echte test, vers gezette groene thee (bevat geen cafeïne, tonen, lest dorst) en vruchtendranken van zure bessen kunnen je redden.
Over eten gesproken, vertel me eens, had iemand die beloofde rare verlangens van krijt, gips of haring met bananen-aardbeienjam? Gedurende alle 9 maanden heb ik niet gewacht op creatieve verzoeken van het lichaam … En jij?
Kussen voor zwangere vrouwen. De tijd verstrijkt en je buikje met je baby wordt groter en groter… Slapen zoals voorheen zal niet werken: op je buik slapen is gecontra-indiceerd (alles is hier logisch: doe het kind geen kwaad), op de rug slapen in de derde trimester is ook vaak verboden (de maag is zwaar en kan de ademhaling belemmeren, evenals het verplaatsen van interne organen, zoals ze me hebben uitgelegd), en op de zij slapen is niet erg comfortabel, omdat de maag zwaarder weegt. Je kunt de deken tot een bal oprollen en onder je buik stoppen, of een speciaal kussen kopen voor zwangere vrouwen. Eerst slaap je er lekker op, daarna rust je baby erop. (Tijdens de periode dat de baby niet wordt geadviseerd om op de kont te zitten, kan hij in het midden van zo'n kussen worden geplaatst, omdat het bekken en de wervelkolom niet worden belast, het kind comfortabel en interessant is)
Slapeloosheid of slaapproblemen. Kies bedlinnen van natuurlijke stoffen, bij voorkeur katoen. Controleer van tevoren of het niet "bijt" en niet irriteert, bijvoorbeeld met een patroon, anders kan er van alles gebeuren … We repareerden het bed soms 3 keer per nacht (dank aan mijn man voor je geduld) - we echt wilde op een vers gestreken slapen of omgekeerd - cool. Vooral dit moment wordt relevant in de zomer: het is warm buiten en het is nog moeilijker om in slaap te vallen. Vergeet niet de kamer goed te ventileren voordat je naar bed gaat, het is beter om 's avonds koel een wandeling buiten te maken. Maak vaak nat, zet een luchtbevochtiger aan of bevochtig de lucht regelmatig uit een spuitfles (voordelige optie).
Zwelling.
Ik observeerde het drinkregime, deed zelfmassage, lag 15 minuten per dag met mijn voeten omhoog (ik raad iedereen aan - preventie van spataderen). Maar mijn benen waren hoe dan ook constant aan het zwellen … Ik wil een magische remedie delen voor zwelling van de benen. Lange tijd kon ik niet in slaap vallen, omdat mijn benen erg zoemden … Maar de voetencrème met menthol geeft een gevoel van de gewenste koelte.
Verband. Ergens bij 22-30 weken (zoals iedereen), kan het nodig zijn om een prenataal verband aan te schaffen. Het is niet aan alle aanstaande moeders voorgeschreven. Sommige vrouwen doen het goed met speciaal ondersteunend ondergoed. Indicaties voor het dragen van een verband kunnen zijn: pijn in de lumbale regio (het verband vermindert de belasting van de wervelkolom, waardoor de rug lichter wordt); met de dreiging van zwangerschapsafbreking of onderontwikkeling van de baarmoederhals; met een lage positie van de baby met zwakke spieren van de buik van de moeder (het verband fixeert de positie van het kind en laat hem niet voortijdig naar beneden gaan); in het geval van een bijzonder zware belasting (tweeling of drieling); na een eerdere keizersnede (litteken op de baarmoeder) of andere gynaecologische chirurgie, waarna 1,5-2 jaar niet is verstreken vóór het begin van de zwangerschap; beknelde zenuw in de lumbale regio of een ander probleem. Het verband kan worden geadviseerd door uw arts, of u kunt zelf bij hem terecht met een verzoek om hulp bij het kiezen van een geschikt model. Het is ook de moeite waard om aan de arts te vragen hoe u het verband correct moet omdoen (of beter, om het te laten zien). Het internet staat vol met instructies, maar ze kunnen ook verward of verkeerd begrepen worden.
Praktisch advies bij warm weer. Mijn dochter werd geboren op 2 augustus en ik heb alle geneugten van het derde trimester ervaren op +30 en hoger (de zomer was erg heet en het appartement was aan de zonnige kant).
1. In de afgelopen 2 maanden heb ik 3-4 keer per dag gedoucht. Regelmatige massages, voetbaden … Dit alles helpt om af te koelen en zwelling te voorkomen.
2. Onder de brandende zon werden mijn benen vlak voor mijn ogen groter (van de winkel naar het huis bereikte ik een heel ander persoon in grootte) - het is niet voor niets dat ze adviseren om de meest comfortabele en open voorraad in te slaan schoenen. Mijn advies is slippers! Zool en 2 touwen die je voeten niet beperken, beperken de beweging niet.
3. Verwijder alle ringen en sieraden - het is erg onaangenaam om een ring van een gezwollen vinger te trekken, persoonlijk gecontroleerd.
4. Tijdens de zwangerschap is bruinen en verbranden net zo eenvoudig als het pellen van peren. Het niveau van melanine in de huid van de aanstaande moeder is veel hoger dan voorheen. Daarom moet elke keer 20 minuten voordat u naar buiten gaat, zonnebrandcrème worden gebruikt.
5. Vermijd oververhitting buitenshuis: draag losse, lichtgewicht kleding gemaakt van natuurlijke, ademende stoffen in lichte kleuren; vergeet een hoed niet (misschien zelfs een hoed met een rand - en bescherm bovendien uw gezicht tegen de brandende zon).
6. Gebruik de juiste veiligheidsgordels (en niet alleen in de hitte - gewoon heel belangrijk advies, vooral voor degenen die autorijden).
En tot slot zou ik willen zeggen: Britse sociologen ontdekten dat de beste Engelse sprinters en voetballers in de zomer werden geboren; en mensen die in de zomermaanden zijn geboren, hebben minder kans op obesitas. Dus als je ongelooflijk veel geluk hebt en het derde trimester viel in het hete seizoen - laat de gedachten van een actieve baby die je niet snel zal vervelen je behagen!
Allemaal uitstekend humeur en vroege warmte !!!
