Het overleven van een echtscheiding, ongeacht de oorzaak, is een sterke emotionele schok en spanning. Echtscheiding is meer dan het verbreken van een relatie. Dit is het verlies van stabiliteit, dagelijkse routine, gezamenlijke dromen en plannen, en vaak als gevolg daarvan financiële moeilijkheden.
- Zorg voor lichamelijke gezondheid. Wanneer je zo'n pijnlijke gebeurtenis in het leven meemaakt, is het gemakkelijk om slaap, goede voeding of lichaamsbeweging te vergeten. Het behouden van lichamelijke gezondheid zal u echter helpen om emotioneel te herstellen. Vermijd te veel eten, fastfood of weigering om te eten. Probeer geen alcohol of drugs te gebruiken om de pijn te verdoven.
- Probeer jezelf regelmatig op verschillende manieren te verwennen. Bijvoorbeeld een warm bad met aroma-oliën, massage, een boek lezen, wandelen in een rustige, mooie omgeving of je favoriete film kijken. Door een time-out te nemen en voor jezelf te zorgen, kan je trauma sneller genezen.
- Begrijp dat echtscheiding een proces is. Het is verkeerd om op handen en voeten te rusten, het in de steek te laten, of omgekeerd, te proberen het zo snel mogelijk achter je te laten zonder achterom te kijken. Richt je in plaats daarvan op de essentiële zaken zoals onderdak, voedsel en bescherming. Neem dan de tijd om een passende verklaring voor de gebeurtenissen te kiezen en wees je ervan bewust dat je emoties tijdens het echtscheidingsproces zullen veranderen.
- Vind een manier om jezelf te ondersteunen en nieuwe uitdagingen aan te gaan. Omring jezelf met mensen bij wie je je beter en sterker voelt. Stel jezelf nieuwe doelen, droom over de toekomst. Dromen betekent niet dat je tijd verspilt als het helpt om je een onafhankelijk en gelukkig toekomstig leven voor te stellen. Als u met een professional moet praten over het emotionele leed dat gepaard gaat met een scheiding, doe dat dan zonder aarzeling.
- Vind een positief gebruik van je emoties in plaats van gevoelens in jezelf te verbergen, constant boos of onverschillig te zijn. Zulke emoties houden je in een verleden dat niet gelukkig was, anders zou je niet scheiden.
- Maak je klaar voor regressie, slechte dagen en onzekerheid. Dit is onderdeel van het proces. Gun jezelf een pauze wanneer emoties je overweldigen, maar probeer vast te houden aan een min of meer stabiele dagelijkse routine. Afzondering van de samenleving kan nuttig zijn, maar als het een gewoonte wordt, kun je veranderen in een ellendige kluizenaar.
- Als je kinderen hebt, betrek ze dan niet bij je ervaringen. Praat rustig met ze over wat er aan de hand is. Laat ze weten dat ze altijd beide ouders zullen hebben en dat je deze moeilijke momenten zult doorstaan. Bereid je voor op gedragsproblemen en emotionele uitbarstingen. Om de scheiding zo pijnlijk mogelijk te maken, is het beter om een psycholoog met de kinderen te laten werken.
