Er zijn drie stadia van de bevalling: de periode van ontplooiing, de periode van ballingschap en de opeenvolgende periode. In de eerste periode gaat de baarmoederhals geleidelijk open, wat gepaard gaat met weeën. In het begin zijn ze praktisch pijnloos, daarna groeien ze allemaal totdat de baarmoederhals volledig opengaat. Daarna komt de periode van verdrijving van de foetus, zoals dat in de verloskunde wordt genoemd. De baby beweegt langs het geboortekanaal en wordt in de wereld geboren. Deze twee fasen van de bevalling zijn het meest pijnlijk. Een goede ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen de pijn tijdens de bevalling helpen verlichten en een vrouw helpen een gezonde baby te baren.
Dus de allereerste regel tijdens de bevalling is om angst te vergeten. Angst zorgt voor een kramp, alles krimpt, terwijl het juist heel belangrijk is voor een aanstaande moeder om te ontspannen en als het ware de pijn los te laten. Je hoeft niet bang te zijn, een bevalling is een natuurlijk proces. Denk meer aan uw baby, over hoe u zult genieten van de eerste ontmoeting met hem. Als je niet tegen een partnerbevalling bent, vraag dan je man of moeder om op dit cruciale moment bij je te zijn, bij hen zul je rustiger zijn.
Oefen de ademhaling met je man. Tijdens de bevalling kan hij u vragen en ademen als u het vergeet of wordt afgeleid.
De belangrijkste hulp bij ontspanning is de juiste ademhaling. Als je goed ademt, ontspant je lichaam, angst verhindert dat je spieren zich aanspannen, je longen krijgen zuurstof en de opening gebeurt zoals het hoort, geleidelijk en voorzichtig. Terwijl de weeën nog niet pijnlijk zijn, ademt u gelijkmatig en rustig, oppervlakkig. Probeer te rusten of zelfs een dutje te doen, want er wacht u zwaar werk.
Kun je niet meer slapen? Het is dus tijd om een verticale positie in te nemen. Het is raadzaam om de hele tijd te bewegen, totdat de pogingen beginnen. De constante beweging van de bevallende vrouw in de eerste fase van de bevalling draagt ook bij aan het openen van de baarmoederhals. Dus de weeën worden sterker, het is tijd om het eerste type ademhaling toe te passen. Adem tijdens de samentrekking drie tellen diep in, houd dan je adem een seconde vast en adem zes keer diep uit. Tel bij jezelf, het leidt af van obsessieve gedachten.
Een ander type ademhaling dat u kunt gebruiken, is pulsademhaling. Wacht tot de wee begint, leg je hand op je pols en voel je pols. Adem nu vier tellen in, houd je adem vier tellen in en adem ook vier tellen uit. Gebruik welke van deze twee ademhalingspatronen voor u het meest comfortabel is.
Neem een speler met je favoriete rustige muziek mee naar de verloskamer, dit zal helpen de tijd te doden en jezelf af te leiden. Ontdek welke essentiële oliën een kalmerend effect hebben en geschikt zijn voor jou. Breng aan op de pols en inhaleer af en toe.
De eerste bevalling duurt meestal lang genoeg, gemiddeld 12 uur. Gedurende deze tijd kunt u verschillende posities proberen, de meest geschikte en comfortabele positie voor uzelf vinden. De meest effectieve houding is de knie-elleboogpositie. Het zal helpen de druk op het bekkengebied te verlichten die optreedt wanneer de baby door het geboortekanaal gaat. Ga op handen en voeten op een bed of kleed staan, laat je ellebogen zakken. Ontspan door je bekken te draaien. Als er een fitnessbal in de geboorteplaats ligt, hurk dan neer en leun erop. Het zal helpen om kracht te sparen en gewoon te zwaaien terwijl je op de bal zit. Je kunt deze positie doen terwijl je staat, met je ellebogen tegen de muur leunend. Het kan handig voor je zijn om je partner bij de schouders te knuffelen, alsof je aan hem hangt, je heupen heen en weer zwaaiend.
Vraag je verloskundige om je onderrug of buik te masseren tijdens een wee. Dit zal helpen de pijn te verlichten. Bewegingen moeten licht, strelend zijn, van onder naar boven. Masseer met kracht het heiligbeen, een punt op de onderrug.
Wanneer het persen begint, weet dan dat u drie keer per samentrekking moet persen. Adem zo diep mogelijk in, tot in alle longen, houd je adem in en duw tot je geen lucht meer hebt. Adem dan weer in, enzovoort drie keer. Als de wee voorbij is, adem je zachtjes uit. Tijdens pogingen komt het voor dat het hoofd verkeerd beweegt en je niet kunt duwen, ook al zou je dat echt willen. Als de verloskundige je dat heeft verteld, adem dan als een hond. Korte inademing, korte uitademing vaak, vaak. Dit zijn alle soorten ademhaling die u moet kennen.
Als je tijdens de ademhalingstraining duizelig wordt, je gevouwen handpalmen als een masker voor je neus en mond drukt en zo een beetje ademt, zal het ongemak verdwijnen.
Vergeet niet dat u elke dag moet oefenen om goed te ademen tijdens de bevalling. Wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt, hoeft u niet verwoed te onthouden wat u moet doen, alles gaat vanzelf. Oefen de knie-elleboogpositie tijdens de zwangerschap om lage rugpijn te verlichten. Beweeg elke dag met blije gedachten over je ongeboren kind. Zie een bevalling niet als een marteling, maar als een intensieve arbeid, die zal resulteren in de kostbaarste beloning: je prachtige baby. En tijdens de bevalling zelf, heb geen medelijden met jezelf, onthoud dat de baby nog harder en enger is dan jij. Luister goed naar je verloskundige en arts om je baby zo zacht en pijnloos mogelijk ter wereld te laten komen.
