De prestaties van een schoolkind zijn van veel factoren afhankelijk. Ouders moeten er rekening mee houden dat niet alleen volwassenen zijn onderverdeeld in "uilen" en "leeuweriken". Vreemd genoeg vindt deze scheiding plaats in de kindertijd. En als een kind een uitgesproken "uil" is, wiens piek van activiteit pas rond het middaguur plaatsvindt, dan is het heel natuurlijk dat hij 's morgens vroeg opstaat en zich klaarmaakt voor school. Daarom moeten mama en papa niet verontwaardigd zijn vanwege de vermeende luiheid van hun nakomelingen, die letterlijk met geweld uit bed moeten worden getild, maar om hem te helpen rekening te houden met de eigenaardigheden van zijn bioritmen.
instructies:
Stap 1
Bouw allereerst de dagelijkse routine van de student op zodat hij ten minste negen tot tien uur per dag slaapt tijdens het studeren in de lagere klassen. De slaapduur kan afnemen met de leeftijd, maar het is wenselijk dat het zelfs voor een middelbare scholier ten minste acht uur is.
Stap 2
Probeer uw kind indien mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed te laten gaan. De slaapplaats moet allereerst comfortabel zijn, bij voorkeur met een harde matras. De kamer waar het kind slaapt, moet regelmatig worden geventileerd, zelfs in het koude seizoen. Omdat frisse lucht absoluut essentieel is voor een goede nachtrust en voor de algehele gezondheid.
Stap 3
Doe je best zodat de avondperiode voorbijgaat zonder nervositeit, familietaferelen, confrontatie met een verhoogde stem. Het is ook raadzaam om af te zien van het luisteren naar zware, agressieve muziek, het kijken naar films, computerspelletjes, verzadigd met scènes van geweld en bloedvergieten, enz. Kortom, van alles dat overmatige opwinding van het zenuwstelsel veroorzaakt. Want daarna zal het kind nauwelijks snel in slaap vallen en rustig slapen!
Stap 4
Lichaamsbeweging helpt om slaperigheid in de ochtend te verdrijven. Slechts een paar minuten lichaamsbeweging, zelfs in een rustig, afgemeten tempo, kan een goede boost van levendigheid geven, dus nodig uw kind uit om een reeks oefeningen met u te doen.
Stap 5
Het ontbijt van een schoolkind moet bevredigend genoeg zijn, maar niet te stevig, "zwaar". Het is erg handig om er licht verteerbaar voedsel in op te nemen dat rijk is aan vitamines en micro-elementen, bijvoorbeeld groenten, fruit, sappen.
Stap 6
Zelfs met een erg druk curriculum, vind tijd voor wandelingen in de frisse lucht, buitenspellen. Dit is absoluut noodzakelijk voor een normale gezondheid en prestatie.
