Intieme gymnastiek heeft een oude oorsprong, het geheim was eigendom van geisha, hetaira, beroemde courtisanes. Deze oefeningen zijn gemakkelijk te leren, het belangrijkste is doorzettingsvermogen en regelmaat. Als je de vijf oefeningen onder de knie hebt om de spieren in de vagina en het bekkengebied te versterken, dan zul je ten eerste echt je seksuele energie en vrouwelijk zelfvertrouwen voelen, je intieme leven aanzienlijk verfraaien en diversifiëren, en ten tweede zul je aanzienlijke voordelen opleveren voor de urogenitale sfeer (deze uitstekende preventie van cystitis).
Oefeningen voor de spieren van de vagina moeten dagelijks worden gedaan, bij voorkeur meerdere keren per dag. Om te begrijpen waar deze spieren zich bevinden, houdt u uw urine vast en voelt u ze onmiddellijk. De eerste vier oefeningen kunnen worden gedaan terwijl u in bed ligt, in transport staat en achter de computer zit … Het hele complex van intieme gymnastiek duurt niet meer dan 10-15 minuten, en als het systematisch wordt uitgevoerd, zal de effect zal niet lang op zich laten wachten. Binnen 2-4 weken zult u de resultaten voelen, en uw geliefde man zal ze zeker voelen!
- Knijp de vaginale spieren tien seconden samen en ontspan vervolgens tien seconden. Doe de oefening vijf keer in dit tempo.
- Span de vaginale spieren met al je kracht aan en houd ze zo lang mogelijk vast, ontspan dan abrupt, adem uit! Doe dit drie keer.
- Trek in het hoogst mogelijke tempo de spieren van de vagina een paar seconden aan, span ze dan scherp aan en probeer ze zo lang mogelijk vast te houden.
- Stel je voor dat je een "lift" in je vagina hebt, en verhoog de compressiekracht van intieme spieren van minimaal naar maximaal, figuurlijk de "vloeren" tellend met je spieren. Wanneer je voldoende controle hebt over je spieren, kun je de kracht van de spiercontractie variëren en de "vloeren" "rijden" zoals je wilt.
- Ochtendoefening. Het zal je helpen je vrouwelijke seksuele energie wakker te maken. Nadat je het hebt gedaan, zullen je ogen stralen! Ga op je hielen zitten, strek je rug en kantel je hoofd een beetje naar voren. Probeer je te concentreren op de sensaties en sluit je ogen. Adem in - knijp in de spieren van de vagina en houd zoveel mogelijk vast, tel tot jezelf, adem uit - ontspan volledig. Doe de oefening tien keer in een langzaam tempo, dan tien keer in een snel tempo. En zo verder drie keer in elk tempo. Elke ochtend zul je voelen dat je de spieren van de vagina steeds langer kunt vasthouden, de snavel wordt langer.
