We proberen vaak alles tegelijk te doen en werken hard. Werken, zorgen voor het gezin - dit alles neemt vaak veel van onze tijd in beslag, maar er is ook nog iets anders. Dit zijn gewoonten die een deel van ons leven zijn geworden en er al een deel van zijn geworden. We merken ze misschien niet eens op - en besteden veel tijd aan deze acties.
Bedenk wat zo'n actie voor jou kan zijn en wat energie kan besparen en je een goed humeur kan geven, je moet er gewoon vanaf. Hier zijn slechts enkele voorbeelden van dergelijke acties en gewoonten:
Te veel koffie, of koffie met een sigaret
Een kopje koffie in de ochtend, als je dat gewend bent, is heerlijk. Maar tien kopjes, die elk half uur worden gedronken onder het voorwendsel dat je niet genoeg geslapen hebt, en op het werk knarsen is een heel andere zaak. Het lijkt ons dat koffie ons vitaliteit geeft, maar in feite stimuleert het gewoon ons zenuwstelsel.
Schadelijke donuts, snoepjes en sandwiches die op de vlucht worden gegeten, vaak in plaats van normale maaltijden
Waarom het gebeurt: snelle koolhydraten kunnen ons slechts een paar extra centimeters in het taillegebied toevoegen. Ze geven slechts een tijdje kracht, en er zitten helemaal geen vitamines en mineralen in, om nog maar te zwijgen van het feit dat "fast food" niet altijd in perfecte reinheid wordt bereid.
Pogingen om alles te doen in twee of drie uur die we hebben na het werk.
Proberen alles en iedereen in 10-15 minuten tijd te persen, bijvoorbeeld koteletten proberen te bakken, met een klant aan de telefoon praten, lunch inpakken voor haar man voor het werk morgen, en tegelijkertijd natuurkunde aan het kind proberen uit te leggen tijd. Het lijkt erop dat we tijd en moeite besparen, maar in feite vertraagt dit soort multitasking ons. We vallen van vermoeidheid, de koteletten branden, de baas is ontevreden en het kind begreep de natuurkunde niet. Bovendien kunnen we in de loop van de tijd steeds minder met verantwoordelijkheden “goochelen” omdat alles grenzen heeft.
Waarom multitasken alleen maar pijn doet: dergelijke pogingen om alles in een korte tijd te doen, overbelasten het zenuwstelsel enorm, en in deze modus is het constant erg leeg. We werken gewoon hard, niet rusten.
We plannen niet wat we echt willen doen - en dat doen we ook niet
Het is vrijdagavond en je probeert verwoed je weekend te plannen. Vertrek morgenochtend, en je bent overal in het appartement op zoek naar een strandhanddoek en zwempak die hier hadden moeten zijn. Uiteindelijk blijkt het zwempak klein te zijn en wordt het strandlaken nooit gevonden. Dit alles kost enorm veel tijd en moeite. Erger nog, het zorgt ervoor dat je iets interessants blijft uitstellen en uitstellen. Het lijkt erop, waar moeten we naar Tula gaan naar onze geliefde neef, als we een baby hebben voor zes maanden? De tijd verstrijkt, andere moeilijkheden verschijnen, een kind gaat naar school of een tweede kind verschijnt - en je bent nooit naar Tula geweest. We stellen onze plannen uit en stellen ze uit, we draaien in een cyclus van kleine alledaagse problemen - en ze eindigen niet allemaal - en zullen nooit eindigen.
Waarom gebeurt dit? We besteden veel energie aan het plannen en implementeren van de dingen die we moeten bereiken: het schrijven van het kwartaalrapport, het kopen van de benodigde medicijnen voor mijn grootmoeder of de vaccinaties die nodig zijn voor mijn dochter. Om de een of andere reden kunnen we geen kracht vinden voor dingen die belangrijk voor ons zijn, maar voor 'optionele' dingen.
Wat te doen? Bespreek met het hele gezin wat je wilt en stel doelen. Dit is een onverklaarbare paradox: we stellen gemakkelijk doelen als het om werk gaat, en doen dat niet in ons dagelijks leven. Maar dit is ook heel belangrijk! Stel een gezinsdoel in (bijvoorbeeld een reis naar Tula om familieleden te bezoeken die al drie jaar niet zijn gezien) - en er zal geld zijn voor de reis, en op magische wijze zal er ook tijd zijn. Of misschien helpt iemand van het huishouden je met het verzamelen van je spullen en het vinden van een thermoskan voor onderweg.
internet
Hoeveel mensen hebben tegen de wereld gezegd - het feit blijft: het internet kost enorm veel tijd en moeite, maar veel mensen blijven op internet surfen in plaats van "slechts een minuutje" te rusten. Eerlijk gezegd is dit ook mijn zwakke punt. Het lijkt erop dat ze er maar een minuutje naar keek - en er ging een uur voorbij. Ik vond een uitweg voor mezelf: internet is stipt op tijd, in geen geval voor het slapengaan. Ik probeer me te concentreren op positieve emoties en ik probeer uit te sluiten wat me van rust en slaap berooft. Als ik op een computer werk, probeer ik alleen de sites te openen die nodig zijn voor het werk, en blijf ik er niet aan hangen. Misschien werken andere scenario's voor u.
Vul deze lijst aan: misschien heb je nog andere activiteiten die tijd en energie kosten - probeer er eerst een te kiezen en bedenk hoe je die kunt veranderen. Bel indien mogelijk op een vast tijdstip op het werk: leg 15 minuten voor het eten en een half uur na het eten apart, en leg na de telefoontjes natuurkunde uit aan uw kind. Of maak een vleesschotel in plaats van schnitzels, dit scheelt kostbare minuten en energie. Voor het weekend kun je elke weekdag een klein beetje bereiden, iets aan je man of kind toevertrouwen, en in plaats van een schadelijke donut, kun je een snack met een wortel of een banaan nemen - je kunt ze in een paar keer in je tas gooien van seconden.
Het moeilijkste is waarschijnlijk met koffie, maar er is ook een uitweg. Probeer de hoeveelheid koffie die u drinkt geleidelijk te verminderen. Drink meer water, probeer de ruimte waar je werkt vaker te ventileren - wat we vaak verwarren met vermoeidheid is een gebrek aan frisse lucht.
Verander slechte gewoonten in je bondgenoten - en je zult zien hoe je veel meer kunt doen, en je hebt vaker en bij elk weer een goed humeur.
