Voor de meeste vrouwen gaat zwangerschap gepaard met misselijkheid, die op elk moment van de dag kan optreden. Toxicose is geen prettige gewaarwording. Dit tijdelijke fenomeen verdwijnt meestal in de derde maand van de zwangerschap. Het gebruikelijke favoriete voedsel stoot ondraaglijke geuren uit, er is een gevoel van vermoeidheid en slaperigheid, misselijkheid en braken verschijnen. Toxicose kan worden veroorzaakt door ziekten van het maagdarmkanaal, lichamelijke of geestelijke vermoeidheid, hoge bloeddruk, diabetes en zelfs overgewicht.
Noodzakelijk
Rustige levensstijl, goede voeding, goed slapen, wandelen in de frisse lucht
instructies:
Stap 1
Onthoud dat hoe rustiger uw levensstijl is, hoe minder toxicose u zal storen. Probeer alle soorten angst en stress te vermijden.
Stap 2
Heroverweeg uw dieet. Eet gezond en gevarieerd. Train jezelf om op tijd te eten. Doe dit vaak en beetje bij beetje. Probeer meer eiwitten te eten. Vergeet niet om vitamines in te nemen.
Stap 3
Vermijd voedingsmiddelen die je ziek maken. Eet geen voedsel dat u onaangenaam ruikt of er onaangenaam uitziet. Luister naar je lichaam, het zal je vertellen wat daarvoor nodig en nuttig is. Elimineer scherp en scherp voedsel uit uw dieet.
Stap 4
Vergeet niet om de juiste hoeveelheid vocht te drinken. Drink meer groente-, fruit- en bessensappen. Soepen en bouillons zijn erg handig. Eet vers fruit en groenten die veel vloeistof bevatten. Ze zijn rijk aan vitamines die jij en je baby nodig hebben.
Stap 5
Rijd jezelf niet naar een hongerige toestand en lok geen misselijkheid uit. Onthoud dat een lege maag een veel voorkomende oorzaak van misselijkheid is. Houd croutons, gezouten koekjes, noten of rozijnen altijd bij de hand. Ze zullen snel het hongergevoel elimineren en misselijkheid verlichten.
Stap 6
Als je 's ochtends wakker wordt, hoef je niet meteen uit bed te komen. Ga even liggen, drink een glas thee, sap of water en sta dan pas langzaam en rustig op.
Stap 7
Voldoende slapen is essentieel. Een goede nachtrust helpt u niet alleen om te gaan met toxicose, maar ook met vermoeidheid en lethargie. Als er overdag een verlangen is om te slapen - verloochen jezelf dan niet. Lukt het niet om in slaap te vallen, ga dan een paar minuten liggen met je ogen dicht.
Stap 8
Loop vaak. Breng meer tijd buitenshuis door. Woon verschillende evenementen bij. Chat met vrienden en familie. Vul je leven met alleen positieve emoties.
