Ben het ermee eens dat er veel situaties in het leven zijn waarin we denken dat het ons geen kwaad zou doen om innerlijk te veranderen. Om dergelijke situaties zo min mogelijk te laten zijn, is het noodzakelijk hieraan te werken.
Noodzakelijk
- Psychologie studeren
- Een persoonlijk dagboek bijhouden
- Werk aan jezelf
instructies:
Stap 1
Maak een lijst en beschrijving van situaties waarin u denkt dat u zich anders moet gedragen. Beschrijf hoe je je voelt in elk van deze situaties: angst, angst, schaamte, enz. Kijk naar de situaties op de lijst en probeer de vraag te beantwoorden wat ze gemeen hebben. Misschien zijn er in al deze situaties vreemden, gezagsdragers, enz.
Stap 2
Vraag jezelf af welke situatie uit de lijst voor jou het meest ongewenst is, en welke juist het makkelijkst is. Nu kun je een situatie waarin je bijvoorbeeld geen zelfvertrouwen hebt als volgt omschrijven: "Ik voel bepaalde emoties (wat), als (conditie)." Voorbeeld: "Ik voel me gestrest als ik moet optreden voor een groot publiek." Het duidelijk formuleren van het probleem is dus een belangrijke stap.
Stap 3
Nu je begrijpt onder welke omstandigheden je je anders moet voelen, ga je eraan werken. Om te beginnen hebben zelfverzekerde mensen de neiging zich vrij te voelen van angst en andere soortgelijke gevoelens. Het ontstaat juist wanneer we ergens niet zeker van zijn. Dan beginnen we vragen te stellen: “Wat als ik het mis heb? Wat als ze me uitlachen? Wat als ik mijn baan verlies?" Vaak omvat een van deze "als" alle andere en ontstaan er veel vragen, waarop je antwoordt met één antwoord: "Het zal verschrikkelijk zijn". De belangrijkste stap is om al deze "als" te vinden.
Stap 4
Beantwoord uw vragen "Wat te doen als …". Alleen niet op een fantastische, maar op een echte manier. Het kan in het leven echt gebeuren dat je niet weet wat je moet zeggen op een feestje. Maar het antwoord zou moeten zijn: "Er zal niets ergs gebeuren, ik kan altijd aan andere mensen vragen wat ze ergens van vinden en naar andere meningen luisteren." Je moet begrijpen dat wat je als eng ziet, niet echt eng is.
