In het midden van de menstruatiecyclus zijn er verschillende vruchtbare dagen. Een ovulatiekalender kan u helpen uw gewenste zwangerschap te plannen en ongewenste zwangerschappen te voorkomen. Hoe het te componeren?
instructies:
Stap 1
Gebruik een formule die de eisprong berekent. Bereken op basis van gegevens van minimaal zes maanden hoeveel dagen uw menstruatiecyclus duurt. De eerste dag is wanneer het bloeden begint. Trek 14 af. Als uw cyclus bijvoorbeeld 28 dagen is, vindt de eisprong plaats op dag 14. Als de cyclus 25 dagen is - dan om 11 uur. Gunstig voor conceptie wordt 3-4 dagen vóór de eisprong en 3-4 dagen erna beschouwd. Die. in het eerste geval zijn 11-18 dagen gunstig voor de conceptie en in het tweede - 8-15 dagen. Als uw cyclus ongelijk is, moet u rekening houden met deadlines. Als de cyclus bijvoorbeeld varieert van 25 tot 28 dagen, worden 8-18 dagen van de cyclus als vruchtbaar beschouwd (gunstig voor de conceptie).
Stap 2
Maak een ovulatiekalender op basis van je basale temperatuur. Het wordt gemeten door een thermometer in het rectum of de vagina te steken. Je kunt ook de basale temperatuur in de mond meten, maar de laatste twee methoden worden als minder betrouwbaar beschouwd. Om ervoor te zorgen dat de kalender betrouwbaar is, moet u rekening houden met de meetwaarden van minimaal drie maanden. Meet de temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip - direct na het wakker worden, zonder uit bed te komen, met dezelfde thermometer (bij voorkeur elektronisch). Deze voorwaarden zijn erg belangrijk, zonder deze zijn de metingen niet betrouwbaar! Noteer of maak een grafiek van de resultaten. In de eerste helft van de cyclus wordt de basale temperatuur op 36, 5-36, 9 graden gehouden. De dag voor de eisprong kan deze met 0, 1 dalen. Binnen drie dagen stijgt de temperatuur tot een waarde boven 37, 0 en blijft ongeveer op dit niveau tot het einde van de cyclus. De dag van de eisprong is de dag waarna de temperatuur begint te stijgen.
Stap 3
Een hoge mate van betrouwbaarheid, in tegenstelling tot alle andere methoden voor het bepalen van de ovulatie, is de methode van echografisch onderzoek van de eierstokken. Echografie wordt meerdere keren uitgevoerd tijdens de menstruatiecyclus en bepaalt de dag waarop het ei wordt vrijgegeven uit de rijpe follikel. Deze methode wordt veel gebruikt om onvruchtbaarheid te diagnosticeren.
Stap 4
De dag van de eisprong kan worden bepaald door indirecte tekenen: lichte trekpijnen in de onderbuik, verhoogd libido. Hormonale veranderingen tijdens deze periode leiden tot een toename van slijmafscheiding uit de vagina. Het slijm wordt elastisch, glad, transparant en lijkt op een rauw eiwit. Een andere manier om de ovulatie te bepalen, is door speciale tests te gebruiken die bij de apotheek zijn gekocht, die zullen aantonen of deze is gekomen of niet.
