Bijna elke man krijgt minstens één keer in zijn leven te maken met erectieproblemen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende problemen - stress, vermoeidheid, ziekte. Maar het is mogelijk om het begin van disfunctie het hoofd te bieden zonder de hulp van artsen.
Zeevruchten zijn het beste afrodisiacum?
Oesters, inktvis, mosselen en sint-jakobsschelpen horen traditioneel bij alle gerechten voor een romantisch diner. Het feit is dat zeevruchten een natuurlijk afrodisiacum is dat het verlangen versterkt en de erectie verbetert. Ze bevatten veel onverzadigde vetzuren en sporenelementen die het libido goed verhogen. Bovendien laat zelfs een overvloedige tafel met zeevruchten geen zwaarte in de maag achter, wat zo belangrijk is om een romantische avond voort te zetten.
Eiwit - goed voor de erectiele functie
Veel mannen houden van eiwitrijk voedsel - vlees, eieren, melk. En dit klopt, want dierlijke eiwitten zijn erg nuttig voor de potentie. Eiwit draagt bij aan de productie van testosteron, een mannelijk hormoon dat direct verband houdt met de seksuele functie. En eieren bevatten vitamine A, E en B6, die ook bijdragen aan het verschijnen van seksueel verlangen. Van zuivelproducten kun je het beste yoghurt, kefir en kwark gebruiken.
Het dieet moet gevarieerd zijn - je mag ook geen vlees misbruiken.
Meditatie is een ontsnapping aan stress
Vaak verdwijnt de potentie door de overvloed aan stress. Mannen dragen vaak enorme lasten - werken in leidinggevende posities, managen van projecten, ondersteunen hun families, helpen hun vrouwen bij het oplossen van problemen. Stress en vermoeidheid kunnen seksuele stoornissen veroorzaken. Een beetje meditatie met langzame muziek zal je helpen ontspannen en kalmeren. Soms is het voldoende om gewoon te gaan liggen, naar klassieke muziek te luisteren, Chinese klokken te luiden of het geluid van een waterval, je een geurig bos of een stormachtige rivier voor te stellen waar al je problemen verdwijnen. Kleine wandelingen in het park of in ieder geval gewoon rond het huis zijn ook nuttig. Naast pacificatie zullen ze de bloedcirculatie versnellen, waardoor bloedstagnatie in het bekkengebied wordt verlicht.
Gebrek aan slaap kan ook uw erectie beïnvloeden. Zorg voor voldoende slaap zonder 's nachts wakker te worden of slaappillen te gebruiken.
Sport is het beste medicijn
Sport bevordert de aanmaak van testosteron, het mannelijke hormoon. In dit opzicht het meest productief
krachtsporten - bodybuilding, powerlifting, evenals verschillende soorten vechtsporten. Sportactiviteiten verhogen ook het zelfrespect, voegen energie toe en stellen u in staat om het negatieve dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt, weg te gooien. En lichaamsbeweging versnelt ook de stofwisseling en is gunstig voor de bloedcirculatie, wat direct verband houdt met het erectiemechanisme.
