Er zijn momenten in het leven dat je een tijdje van seks moet onthouden. En niet alleen onthouden, maar op de een of andere manier omgaan met seksuele verlangens, afleiden van seksuele gedachten, van aantrekking tot het andere geslacht.
instructies:
Stap 1
Stel jezelf in de eerste plaats geen onmogelijke taken. Als seks vóór onthouding regelmatig was (2-3 keer per week), stel dan niet de taak om er een jaar of twee van te onthouden. Stel een doel - een maand, twee of drie. En dan kun je deze tijd gemakkelijk verlengen. Geef tijdens de periode van onthouding paprika, knoflook en uien in welke vorm dan ook op, van alcoholische dranken en snoep. Eet niet te veel, eet met mate, verlaat de tafel met een licht hongergevoel.
Stap 2
Probeer tijdens de periode van onthouding stress, mentale vermoeidheid zoveel mogelijk te vermijden. Maak met niemand ruzie, ga niet in verhitte discussies. Bescherm uzelf indien mogelijk tegen het kijken naar seksscènes in films, tegen alle programma's over het onderwerp seks. Sublimeer je seksuele energie naar wens. Dat wil zeggen, van 's morgens vroeg tot 's avonds laat beginnen met werken of studeren. En dan is er geen tijd of energie meer voor seks. Zelfs het verlangen zal niet opkomen.
Stap 3
Oefen dagelijks tijdens onthouding. Geen simpele gymnastiek, maar oefeningen met een belasting van de spieren: squats, push-ups, joggen, oefeningen op simulatoren of met een barbell en dumbbells. Voor onthouding verzinnen veel vrouwen verschillende fantasieën voor zichzelf: over een sprookjesprins bijvoorbeeld, die zeker in haar leven zal verschijnen, en ter wille van wie je voor jezelf moet zorgen.
Stap 4
Probeer yoga-oefeningen die yogi's helpen zich te onthouden tijdens het vasten. Stel je op het moment van urineren voor en voel mentaal hoe alle seksuele energie samen met de urine uit het lichaam wordt uitgescheiden. Veel mensen beweren dat deze oefening vanaf de eerste keer begint te helpen, het moet de hele dag worden uitgevoerd.
Stap 5
Oefening 2: Plaats de hiel van de linker- of rechtervoet tegen het perineum zodat de voet tegen het perineum drukt. Om dit te doen, moet de hiel of een deel van de voet iets onder het kruis worden geplaatst. Houd je ruggengraat recht. Als je de oefening op de grond doet, leg dan iets zachts onder je billen. Of doe het op een bank of fauteuil. Nadat u de beschreven positie heeft ingenomen, oefent u gedurende 20-30 minuten per dag lichte druk uit op het perineumgebied. Combineer de oefening desgewenst met het lezen van een boek, tv-kijken of een computer etc.
Stap 6
Bid indien religieus. Zorg ervoor dat alle gedachten gaan over hogere, spirituele zaken voordat je in slaap valt. Gebruik meditatie of een eenvoudige willekeurige dialoog met de Universele geest, met God, met een heilige, enz. Het is erg belangrijk dat het oorspronkelijke doel om 1-2 maanden geen seks te hebben, wordt bereikt. Vooral als je voor het eerst in je leven aan bewuste onthouding doet.
