Het proces van echtscheiding is zeer pijnlijk, zelfs als u besluit met wederzijds goedvinden uit elkaar te gaan. Meteen na de scheiding is er een verlangen om haar ex-man te vergeten en nooit meer te zien.
Echter, een gevoel van zelfmedelijden, eindeloze interne dialogen met hem, kindervragen: "Wanneer komt papa terug?" voeg alleen brandstof toe aan het vuur. Psychologen zijn er zeker van dat het belangrijk is om een goede, gelijkmatige relatie met je ex-echtgenoot op te bouwen om de periode van lijden te verkorten, de pagina om te slaan en een nieuw leven te beginnen. Hoe je dat doet?
Waarom een goede relatie nodig is
Als je na de scheiding nog steeds niet "afgekoeld" bent, moet je de mate van je emoties verminderen met een portie koude logische redeneringen. Is er een kans dat het leven je niet langer tegen deze persoon duwt? Hoogstwaarschijnlijk is uw antwoord "Nee!". Je hebt immers gemeenschappelijke kinderen, gemeenschappelijke vrienden of je werkt samen… Je moet dus communiceren. En om het lijden en de huivering te stoppen als je elkaar ontmoet, is het het beste om geen zinloze oorlog te voeren, maar om goede relaties te onderhouden, zoals ze ooit waren in het verleden, of beter gezegd, om relaties op nieuwe fundamenten te bouwen.
Stop met beschuldigen
Als je het gevoel hebt dat je door de opgehoopte grieven niet rustig kunt communiceren, probeer ze dan te uiten. Bied aan elkaar op neutraal terrein te ontmoeten en te praten: "Ik wil met je praten, maar ik wil geen ruzie meer." Bespreek wat pijnlijk voor je is, zoek naar de motieven van zijn handelen, de gronden voor claims, etc. Om van dit gesprek geen schandaal te maken, hoef je niet de schuld te geven, maar over je gevoelens te praten.
Vervang agressieve 'jij-uitingen' door confessionele 'ik-constructies'. In plaats van zinnen: "Je was zo onbeleefd toen …", "Je hebt me constant beledigd dat …", moet je zeggen: "Ik was erg van streek toen …", "Ik wil begrijpen wat je verwachtte van mij wanneer …" " enz. Als je antwoorden hebt gekregen op de vragen die je kwellen, zul je sneller kalmeren.
Tong achter de tanden
Zelfs als je alle reden hebt om je ex van verraad te beschuldigen, deel ze dan niet met nieuwsgierige kennissen. Beantwoord de vragen met gestroomlijnde zinnen, zonder de details te noemen: "Ze waren het niet met elkaar eens", punt uit. Als je vuil linnen in het openbaar wast, zullen je woorden zeker de ex bereiken en hem uitlokken om wraak te nemen. En dan kun je goede relaties vergeten.
Gedeelde herinneringen opslaan
Om jezelf te helpen de wrok van je ex te vergeven, probeer je niet te concentreren op de negatieve aspecten van je breuk, maar op de goede dingen die je had aan het begin van je leven samen, en voor wat het waard is om de relatie in stand te houden.
Nieuwe partners zijn geheim
Probeer in ieder geval voor de eerste keer niet te verschijnen met je nieuwe partner waar je je ex kunt ontmoeten. Geef jezelf en hem de tijd om met de nieuwe omstandigheden om te gaan en te wennen aan het idee dat jullie geen stel meer zijn.
