Helaas, maar waar - het grootste deel van de kinderen zal altijd de voorkeur geven aan fastfood, snoep en frisdrank boven gezonde voeding in de vorm van fruit en groenten. Er zijn echter verschillende technieken waarmee u uw kind uiteindelijk liefde voor gezond voedsel kunt bijbrengen. De vorming van de juiste eetgewoonten vanaf jonge leeftijd is een zeer belangrijke factor die vervolgens zal helpen om overeten, overgewicht en veel gerelateerde ziekten te voorkomen.
Hoe te trainen om groenten te eten
1. Bewaar verschillende soorten groenten altijd in de koelkast en probeer ze bij bijna elke maaltijd aan te vullen. Geef niet op, ook niet als het kind in eerste instantie weigert. Rono of later zal hij proeven en proeven.
2. Veel kinderen zijn dol op het kraken van iets - bied ze groenten aan, het kunnen zoete paprika's of sappige wortels zijn. Vul het gerecht aan met een dip gemaakt van natuurlijke yoghurt en kruiden, waarin je reepjes groenten moet dippen - het zal heerlijk en interessant zijn.
3. Aardappelen zijn, ondanks de grote hoeveelheid koolhydraten die erin zitten, een zeer gezonde groente. Kook het meerdere keren per week in verschillende variaties: puree, braadpan of gewoon gekookt.
4. Voeg groenten toe aan je gebruikelijke rijst- en pastagerechten, maak met groenten gevulde taarten (kishi) of vegetarische pizza.
5. Regel gezinsmaaltijden en wees zelf een rolmodel - geniet van het eten en prijzen van groenten.
Hoe te trainen om fruit te eten
1. De eenvoudigste truc is om verschillende soorten fruit te kopen en ze in een vaas in de keuken of eetkamer te zetten. Sommige vruchten kunnen worden geschild en in plakjes worden gesneden, zodat het kind meer in de verleiding zal komen om het te proeven.
2. Zorg ervoor dat u uw kind 1-2 fruit meegeeft naar school - iets dat thuis niet wordt gegeten, kan tijdens een grote pauze met eetlust worden gegeten.
3. Maak regelmatig cocktails en smoothies met verse bessen en fruit - bied ze aan je kind aan en drink het zelf op. Dergelijke dranken zijn veel lekkerder en gezonder dan box juices en bovendien zoet koolzuurhoudend water.
