Het gezinsleven is niet alleen de verwachting van geluk, eindeloze liefde en een mooie gezamenlijke toekomst, maar ook een wederzijdse oplossing voor allerlei problemen. Echtparen zijn echter niet altijd in staat om compromissen te sluiten en elkaar met respect en begrip te behandelen. Het komt vaak voor dat een van de partners de vakbond vernietigt. En dan wacht de zielsverwant een onaangename verrassing in de vorm van een scheiding. Hoe niet depressief worden?
instructies:
Stap 1
Leef in het heden. Probeer geen acties te ondernemen die u naar het verleden kunnen terugbrengen (bel uw man niet, probeer zijn leven niet te "volgen" via sociale netwerken, vraag uw wederzijdse vrienden niet naar hem). Denk niet eens dat je nu weer samen zou kunnen zijn.
Stap 2
Haast je ook niet in de maalstroom van nieuwe relaties, want na de scheiding moet er enige tijd verstrijken. Pas als de gevoelens tot rust komen, kun je beginnen met het leggen van de basis voor een nieuwe relatie.
Stap 3
Zorg voor jezelf. Zorg dat je op orde bent en doe alles waar je voorheen veel tijd voor had. Neem een ontspannend bad met aangenaam luchtig schuim, bezoek een schoonheidssalon, ga naar de bioscoop, een restaurant, ga winkelen, maak een wandeling in het park. Denk aan je hobby's (dansen, fitness, borduren, koken, enzovoort), besteed tijd aan je familie en vrienden. Leer jezelf te plezieren en lief te hebben.
Stap 4
Als uw man naar een andere vrouw is gegaan, probeer dan niet met haar in contact te komen om iets te weten te komen. Dit is de keuze van je man, dus in dit geval, laat de situatie gewoon los en wens het nieuw geslagen "lieve paar" veel succes.
Stap 5
Laat je niet meeslepen door alcohol. Het is niet nodig om de pijn van een echtscheiding te overstemmen met alcohol. Alcoholeuforie duurt niet lang en wordt vaak vervangen door langdurige depressie. Anders ontstaat er een verslaving aan alcohol, die je dwingt om regelmatig te drinken, wat leidt tot schadelijke gevolgen.
Stap 6
Wees gezond. Een gezonde levensstijl (slapen, eten, sporten) zal je helpen om zelfs de moeilijkste gebeurtenissen in je leven het hoofd te bieden. Fitnesslessen, yoga, dansen, zwemmen, joggen helpen je om problemen te vermijden en altijd in topvorm te blijven. Buiten sporten is vooral effectief tijdens de zomermaanden.
Stap 7
Als depressie, donkere gedachten je ondanks alle inspanningen niet verlaten, neem dan contact op met een specialist (psycholoog, psychotherapeut). U krijgt gekwalificeerde hulp.
