Praten over je gevoelens is niet zo gemakkelijk. Het komt voor dat een persoon zelf deze gevoelens niet volledig begrijpt, en wanneer het tijd is om ze te delen, valt hij volledig in een verdoving. Verwarring en verlegenheid zijn ook niet de beste helpers in deze kwestie. Maar uitleggen hoe je je voelt is soms van vitaal belang. Hoe kun je over je gevoelens vertellen, zodat je begrepen en gehoord wordt?
instructies:
Stap 1
Gevoelens zijn heel anders: verbijstering, verdriet, melancholie, vreugde, geluk … Als je ze niet uit, dan zullen de mensen om je heen gewoon denken dat je niets voelt. Dit komt vrij vaak voor. Daarom is het eerste dat u moet doen om uw gevoelens aan anderen te tonen, aan uzelf toegeven dat u bepaalde gevoelens ervaart. Neem het besluit om ze te laten horen. Eerlijke uiting van je gevoelens zal je in staat stellen om echt harmonieuze en oprechte relaties met anderen op te bouwen, dit is de basis in relaties tussen mensen.
Stap 2
Pas op dat u anderen niet veroordeelt, maar in de eerste persoon spreekt. Als u bijvoorbeeld van streek bent dat uw partner zo laat thuis is gekomen maar u dit niet van tevoren heeft verteld, is de kans groter dat u die persoon vertelt dat hij ongevoelig en gemeen tegen u is. In plaats daarvan moet je zeggen dat je boos bent op zo iemand, dat je hem eerder had verwacht en hoopte je snel te zien. Praat over hoe je je voelt, ook al ziet het er ongemakkelijk uit. Feit is dat mensen, zowel volwassenen als kinderen, er niet zo van houden als ze worden bekritiseerd of beoordeeld. Zelfs als je probeert te communiceren dat je je slecht voelt, loop je het risico niet gehoord te worden als je het kleedt met een verwijt of een claim waarop de ander zal reageren met een protest.
Stap 3
Praat op een eenvoudige toon over je gevoelens. Het komt vaak voor dat het ontzettend moeilijk is om in simpele bewoordingen te zeggen dat je verdrietig of pijnlijk, leuk of spannend bent. In dit geval gebruiken mensen een wikkel: ironie, sarcasme, een grap. Maar de gesprekspartner zal niet begrijpen dat je oprecht bent, hij zal beslissen dat dit ironie of sarcasme is. Hoe eenvoudiger uw toon en woorden, hoe groter de kans dat de betekenis die ze overbrengen de geadresseerde zal bereiken.
Stap 4
Kies je tijd. Soms hebben mensen haast om alles wat hen zorgen baart op het hoofd van de gesprekspartner te "dumpen", zonder te merken dat hij moe is of dat hij ergens mee bezig is. Hoe belangrijker het voor u is om gehoord te worden, hoe zorgvuldiger het moment wordt gekozen om over uw gevoelens te praten. Natuurlijk moet je niet naar het andere uiterste gaan: aangezien er geen goed moment is, moet je niets zeggen.
Stap 5
Het komt voor dat een persoon zo lang in zichzelf niet alleen het verlangen onderdrukte om zijn gevoelens te delen, maar ook die van hen, dat het moeilijk blijkt om erover te zeggen, zelfs voor zichzelf. Het is handig om een dagboek bij te houden om precies te begrijpen hoe u zich voelt. Dit is een praktijk die psychologen en psychotherapeuten vaak adviseren. Zelfs Lev Tolstoj schreef dat een dagboek een manier is om met jezelf te praten, met je ware zelf. Mis deze kans niet. Als je eenmaal begrijpt wat je gevoelens zijn, zul je een manier vinden om ze op de beste manier te uiten.
