Tijdens de periode van het baren van een kind treden er veel veranderingen op in het lichaam van de aanstaande moeder, waaronder het gewicht van de vrouw. Een toename van enkele kilo's is een normaal verschijnsel, maar toch moet het gewicht onder controle worden gehouden zodat er in de toekomst geen problemen ontstaan.
Gewichtstoename bij 26-27 weken zwangerschap
Gedurende een periode van 26-27 weken kan de aanstaande moeder ongeveer 7,5-8 kg aankomen. Deze gewichtstoename wordt als normaal beschouwd en bestaat voornamelijk uit foetaal gewicht, verhoogd baarmoedergewicht, bloedvolume, anatomische vloeistof en zwelling van de borsten. Hieruit blijkt dat de vrouw zelf heel weinig aankomt. Na de bevalling en borstvoeding zullen de gewonnen kilo's verdwijnen.
Het is de moeite waard om te zeggen dat de bovenstaande cijfers nogal relatieve indicatoren zijn, dat wil zeggen dat het gewicht van de ene zwangere vrouw kan verschillen van de norm van de andere, niemand heeft individuele kenmerken geannuleerd. Daarom, als een vrouw op dit moment bijvoorbeeld 10 kg is aangekomen, maar haar behandelend arts klinkt hier geen zorgen over, dan hoeft de zwangere vrouw zich geen zorgen te maken. Maar als de gewichtstoename 8-10 kg afwijkt van de norm, moet de aanstaande moeder nadenken of ze goed eet en ook een specialist raadplegen over de kwestie van het dagmenu.
Het is vermeldenswaard dat een kleine gewichtstoename tijdens de periode van het dragen van een baby een negatief effect kan hebben op het welzijn van een zwangere vrouw en de ontwikkeling van de foetus. Hij krijgt onvoldoende voedingsstoffen binnen, wat zijn ontwikkeling waarschijnlijk zal vertragen.
Hoe goed te eten om geen overgewicht te krijgen?
Vanaf het moment dat een vrouw hoorde dat ze een baby verwachtte, moest ze haar gebruikelijke menu veranderen. Probeer natuurlijk en gezond voedsel te eten, eet vaak, maar in kleine porties. Bij 26-27 weken zwangerschap veranderen de voedingsprincipes niet. Elke dag moet je voedsel eten dat rijk is aan calcium en eiwitten. Ze dienen als bouwmateriaal voor het kind.
Het is beter om meel, koolzuurhoudende dranken, te vet, gefrituurd, gekruid voedsel, zoet en zout te weigeren.
Pap of andere "complexe" koolhydraten worden als ideaal beschouwd voor het ontbijt van de aanstaande moeder. Eiwitten kunnen het beste tijdens de lunch worden geconsumeerd. En maak het diner zo licht mogelijk. Als de eetlust "wakker wordt" voordat u naar bed gaat, maar het wordt aanbevolen om de honger te stillen met een lichte salade van groenten of fruit, kefir of yoghurt zonder toevoegingen. Vette en zwaardere voedingsmiddelen die 's nachts worden gegeten, kunnen brandend maagzuur, een zwaar gevoel in de maag en slapeloosheid veroorzaken.
Je moet voldoende water drinken, dorst hebben tijdens de zwangerschap is zeer onwenselijk. Als eerdere artsen zeiden dat je zo min mogelijk vloeistof moet consumeren, omdat het zwelling veroorzaakt, hebben experts nu hun mening herzien. Het beperken van de hoeveelheid water kan schadelijk zijn voor de gezondheid van een vrouw en haar baby. Artsen adviseren om puur niet-koolzuurhoudend water te drinken, compotes en vruchtendranken zijn mogelijk, maar niet te zoet. Maar het wordt niet aanbevolen om vers geperste sappen te misbruiken, ze kunnen leiden tot ongewenste gewichtstoename.
