Een gezonde, volledige slaap is de basis voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Het is vooral belangrijk om goed op de slaap te letten wanneer een vrouw een baby verwacht. Hier zijn enkele eenvoudige regels om u te helpen zich klaar te maken om naar bed te gaan.
Ten eerste moet u proberen de slaap overdag volledig te verlaten en te vervangen door activiteiten die nuttig zouden kunnen zijn tijdens de zwangerschap. Een zeer goede activiteit is een wandeling in de frisse lucht. Je moet meer water drinken. Langdurige warme baden kunnen in sommige gevallen schadelijk zijn, dus u kunt het beste uw arts raadplegen over het gebruik ervan. Maar gynaecologen raden aan om in het zwembad te zwemmen.
Om de slaap van goede kwaliteit te laten zijn, hoeft u niet te overdrijven met het nemen van medicijnen. Alleen "Glycine" is toegestaan als kalmeringsmiddel, de rest van de slaap- en kalmeringsmiddelen kunt u beter niet innemen tijdens de zwangerschap.
Je moet ook kalmeren voordat je naar bed gaat. Kruidenthee zal helpen. Je kunt ook een glas warme melk met honing drinken, vers geperste sappen.
's Nachts eten is zeer schadelijk, dit geldt ook voor zwangere vrouwen. Zorg ervoor dat je diner zo licht mogelijk is.
Een belangrijke factor bij een goede nachtrust voor een zwangere vrouw is de slaapkamer. Een uur voor het slapengaan moet je de kamer ventileren, ongeacht het weer.
Een zwangere vrouw moet speciale kussens hebben: een ervan wordt onder de nek geplaatst, de tweede onder de zijkant en de derde vindt plaats tussen de benen van de zwangere vrouw.
Aromatherapie zal ook nuttig zijn. Nachtkleding moet los zitten en bij voorkeur gemaakt zijn van natuurlijke materialen. Koop geen oversized pyjama's en nachthemden, anders kun je in de war raken.
Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, kan een zwangere vrouw tijdens haar zwangerschap genieten van een volledige, aangename nachtrust.
