Bijna alle aanstaande moeders maken zich zorgen over de veiligheid van sporten tijdens de periode dat ze een kind krijgen. Het antwoord ligt in dit geval voor de hand, aangezien matige activiteit tijdens de zwangerschap alleen een positief effect heeft op de intra-uteriene ontwikkeling.
Elke oefening op de bal moet worden afgesproken met de begeleidende verloskundige-gynaecoloog die op de hoogte is van de medische geschiedenis en alle analyses van elke individuele patiënt.
Het is ongetwijfeld wenselijk dat sportactiviteiten niet alleen tijdens de zwangerschap plaatsvinden, omdat u hiermee striae kunt voorkomen, spieren kunt ontspannen en het hele lichaam in goede conditie kunt houden. Lessen met een fitball (een speciale fitnessbal) kunnen vanuit de fitnessruimte naar de thuissituatie worden overgebracht door deze handige bal in een gespecialiseerde winkel te kopen. Voor een zwangere vrouw, zoals al lang is bewezen, zijn bepaalde sets oefeningen gewoon redding.
Het is duidelijk dat de laatste drie maanden van het dragen van een baby niet voor elke vrouw gemakkelijk zijn, vanwege gewichtstoename, een grote buik, belasting van de wervelkolom en zwelling van de armen en benen. In een dergelijke situatie is een gymnastiekbal een comfortabele en handige manier om uit de situatie te komen.
Er zijn een aantal basisoefeningen met zo'n speciaal apparaat die je voorbereiden op de bevalling en ervan herstellen. Oefeningen om je rug te ondersteunen, waarbij je voorzichtig van de muur moet duwen, met je rug op de bal moet liggen en je handen achter je hoofd moet leggen, kun je het beste uitvoeren in het bijzijn van iemand, omdat ze vrij moeilijk zijn.
Om zwelling te voorkomen, wordt aanbevolen om op de grond te gaan liggen, de handen op de zijkanten, uw voeten op de bal te plaatsen en deze te rollen zonder uw hoofd en handen op te tillen. Het versterken van de bekkenbodem wordt vergemakkelijkt door een oefening waarbij de zwangere vrouw op de bal gaat zitten, haar benen wijd genoeg spreidt, haar handen op haar knieën legt en zich naar voren buigt, terwijl ze inademt. Om pauzes te voorkomen, zal de belasting helpen, waarbij, terwijl je op de fitball zit, de knieën gespreid zijn, het lichaam niet veel zwaait, en dan moet je proberen de bal niet abrupt naar beneden te duwen, na een korte pauze moet je om er met je voeten in te knijpen. Dergelijke belastingen dragen bij aan een uitstekende training van de heup- en liesspieren.
Veel moderne aanstaande moeders werken thuis op afstand op een computer en op een plat oppervlak van een stoel zitten is soms erg moeilijk, maar deze prachtige bal zal hier helpen, waardoor het werkproces veel gemakkelijker wordt.
Door een groep spieren te ontspannen verdwijnen rug- en elleboogpijnen door een goede doorbloeding daarnaast is het mogelijk dit te combineren met het kijken van je favoriete films. De belangrijkste beloning voor alle geleverde inspanningen is een goed humeur, nou ja, een fit figuur.
