Het menselijk leven is vol stress, dus soms lijkt het alsof het niet erger kan. Word niet depressief en heb geen medelijden met jezelf. Geniet van kleine genoegens en het leven zal een beetje helderder lijken.
instructies:
Stap 1
Er kunnen veel redenen zijn voor een slecht humeur: een pauze met een geliefde, problemen op het werk, problemen in het gezinsleven, seizoensdepressie en nog wat andere kleine dingen. Wees niet geïrriteerd, laat een slecht humeur het niet overnemen, maak de situatie niet ingewikkelder met overhaaste acties. Voordat je op zoek gaat naar een manier om jezelf op te vrolijken, moet je proberen te begrijpen wat je op dit moment mist. Schakel rede en rationaliteit in en bekijk het probleem van buitenaf - misschien is in feite alles niet zo erg, en je moet niet boos en boos zijn over elke geringste reden. Zoek naar mogelijke manieren om uit deze situatie te komen. En er zijn heel veel manieren om je humeur te verbeteren.
Stap 2
De meest effectieve manier is winkelen. Een goed gekozen nieuw ding doet je verdriet in ieder geval een tijdje vergeten, want het is altijd leuk om voor de spiegel te pronken. Je kunt ook niet eens iets kopen, maar gewoon staren naar dure sieraden en merkkleding. Ze vragen geen geld om te passen, en een mooie, dure jurk van Dior kan je op de juiste manier opzetten. Als je serieus geld wilt uitgeven, onthoud dan dat verschillende snuisterijen, die je niet echt nodig hebt, de wereld helderder en interessanter maken.
Stap 3
Eet iets zoets. Vooral chocolade is populair. Chocolade bevat serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd. De stemming zal zeker stijgen. Maar een overvloed aan serotonine in het lichaam veroorzaakt negatieve gevolgen: gevoelens van angst, prikkelbaarheid en angst ontstaan. Dus wat is het? Je favoriete chocolaatjes opgeven en je verdriet niet meer opeten met chocoladetaart? Absoluut niet. U hoeft alleen de veilige dosis te bepalen. Luister gewoon naar je lichaam: voedsel moet kracht toevoegen en de stemming verbeteren, en niet deprimerend en angstig maken.
Stap 4
Heb thuis een spa. Een ontspannend warm bad is voor niemand een probleem geweest. Stel je voor: schemering, aangename muziek, lichte geur van wierook, aromatische oliën, veel schuim. Je kunt zoveel zonnebaden als je wilt en de hele wereld laten wachten. Wikkel jezelf dan in een warme, knusse handdoek, neem een kopje of een glas van je favoriete drankje en lees een fascinerend boek.
Stap 5
Een veilige gok is slapen. Chronisch slaaptekort is een veelvoorkomende oorzaak van een slecht humeur. Als je eenmaal een vrije dag hebt, slaap dan gewoon uit. Je kunt de hele dag in bed liggen en je overgeven aan nietsdoen. Overigens kan deze nuttige procedure worden gecombineerd met het kijken naar een ontroerende komedie met een goed en goed einde.
Stap 6
Ga sporten. Zoals het spreekwoord zegt, in een gezond lichaam is er een gezonde geest. Hardlopen, fitness, yoga, pilates, zwemmen, oriëntaals dansen - kies wat je leuk vindt. Maar vergeet niet de triviale activiteiten zoals fietsen of skaten. Ze helpen altijd om af te leiden van zware gedachten en te ontspannen. Als je een huisdier hebt, bijvoorbeeld een hond, ga dan vaker met hem wandelen, en je hebt tijd zonder nieuwsgierige blikken om over je probleem na te denken, en de hond zal gelukkig zijn.
Stap 7
Als je niet lang alleen kunt zijn, organiseer dan een luidruchtig feest. Nodig al je vrienden uit, gewoon, zonder reden. Het organiseren van een evenement zal je opvrolijken en vrienden zullen je energie geven. Hilarische geluiden, dansen, drinken, goede vrienden om je heen kunnen je helpen om uit je depressie te komen.
Stap 8
Knuffels, seks, het kussen van je geliefde zijn de beste manier om je op te vrolijken. Tijdens seks, maar ook bij het eten van chocolade, wordt serotonine aangemaakt.
Stap 9
Niet mopperen. Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. En de methoden en methoden van behandeling zijn aan u om te kiezen.
