Heel vaak, na de geboorte van een kind, beginnen vrouwen een ernstig probleem in hun seksuele leven onder ogen te zien - het gebrek aan vaginaal orgasme. Vertegenwoordigers van het eerlijke geslacht van verschillende leeftijden klagen hierover. Dit probleem kan worden opgelost dankzij een reeks oefeningen.
Vanaf de leeftijd van 25 beginnen zelfs nulliparae meisjes de tonus en elasticiteit van de vaginale spieren te verliezen. Dit leidt heel vaak tot onaangename gevolgen: de ernst van de sensaties tijdens seksuele intimiteit bij beide partners neemt af en de vrouw ervaart geen vaginaal orgasme.
Gymnastiek van intieme spieren helpt meisjes niet alleen om zich voor te bereiden op de bevalling, maar ook om altijd in goede conditie te zijn. Ze brengt een aanzienlijke variatie in het seksleven van partners.
De beste oplossing voor dit probleem is wurmen - oefeningen voor het trainen van intieme spieren. Ze kunnen worden uitgevoerd met of zonder speciale simulatoren. Als je regelmatig oefent, zal heel snel alle volheid van sensaties tijdens seksuele intimiteit terugkeren, waardoor het mogelijk wordt om je aantrekkelijkheid weer te voelen en plezier te geven aan je partner.
De voordelen van intieme gymnastiek zijn onder meer:
- verbetering van de kwaliteit van het intieme leven;
- vermindering van de omvang van de vagina;
- het wegwerken van veel problemen die verband houden met de gezondheid van vrouwelijke geslachtsorganen (preventie van ziekten, pijn tijdens de menstruatie neemt af);
- het verminderen van de kans op cellulitis;
- versterking van de bekkenbodem, evenals de buikspieren;
- vergemakkelijken van het bevallingsproces.
Het is natuurlijk beter om van tevoren met lessen te beginnen, als je nog niet met allerlei moeilijkheden te maken hebt gehad. Volgens de aanbevelingen van de maker van intieme gymnastiek, Dr. Arnold Kegel, moeten oefeningen in fasen worden gedaan. Je moet beginnen met de eenvoudigste, bijvoorbeeld gewoon de spieren van de vagina samentrekken en 5 seconden in deze toestand houden. Deze actie moet 20 keer worden herhaald. Geleidelijk aan kan de tijd van reductie en hun aantal worden verhoogd en al direct naar de gymnastiek zelf gaan.
Een onbetwistbaar voordeel is dat oefeningen voor intieme spieren bijna overal kunnen worden gedaan: thuis tv kijken, op het werk, in de bioscoop en in het theater.
Kegel opladen gaat als volgt: eerst moet je de spierring van de vagina samenknijpen en 10 seconden vasthouden. Ontspan dan. Na nog eens 10 seconden moet u alles vanaf het begin herhalen. Spanning en ontspanning wisselen elkaar 5-7 minuten af. Daarna kunt u doorgaan naar de tweede fase. De volgende oefening is gebaseerd op snelle samentrekking en ontspanning van de intieme spieren gedurende 3-5 minuten.
Als u doorgaat met de training, moet u de spierring iets aanspannen en een paar seconden in deze positie blijven. Dan moeten de spieren wat meer aangespannen worden. Daarna moet je zoveel mogelijk spannen en dan ontspannen. Geleidelijk moet het aantal benaderingen van de oefening tot 20 keer worden gebracht.
Het is effectief om deze gymnastiek te doen met speciale ballen om te wurmen. Ze kunnen worden gekocht bij elke winkel voor intieme goederen of online. In combinatie met een simulator is het beter om een smeermiddel te kopen. Om het beste effect te bereiken, is het raadzaam om regelmatig voldoende tijd aan de oefeningen te besteden. Dan kun je echt genieten van seksuele relaties.
