Elke ouder wil zijn kind gezond, sterk en fit zien. Een eenvoudige en effectieve, beproefde remedie - dagelijkse gymnastiek helpt het lichaam van het kind te genezen en zijn spierstelsel te versterken. Ouders die regelmatig en met plezier sporten, zullen een uitstekend rolmodel zijn voor de baby.
Het is nodig
Gymnastiekmat, ballen van verschillende groottes, gymnastiekstok, bank, pad ter voorkoming van platvoeten, kinderhoelahoep, ritmische muziek
instructies:
Stap 1
Kies de oefeningen die passen bij de mogelijkheden van uw kind. Het is optimaal om de baby vanaf ongeveer drie jaar te leren gymnastiek te doen, omdat kinderen van deze leeftijd al kunnen begrijpen wat er precies van hen wordt verlangd, en ook waarom het nodig is. Maar de oefeningen moeten eenvoudig zijn, anders zal de baby veel energie moeten besteden om ze onder de knie te krijgen en zal zijn interesse vervagen. Het is logisch dat een kind dat naar een kleuterschool gaat, het gymnastiekcomplex dat op de kleuterschool wordt gebruikt, thuis doet.
Stap 2
Als het om de een of andere reden niet mogelijk is om lichamelijke oefeningen met het kind uit te voeren na de ochtendslaap, kunt u dit een paar uur na het ontbijt of na een dutje doen. Voer avondoefeningen uit 1-2 uur voordat u naar bed gaat, niet later.
Stap 3
Als de baby niet eerder heeft deelgenomen aan gymnastiek en niet heeft gezien hoe het wordt uitgevoerd, is het de moeite waard om hem de basisposities te laten zien (staand, liggend op zijn rug en buik, zittend op een bank). Maak hem geïnteresseerd door telrijmpjes te vertellen, de acties van dieren te imiteren, enz. Bewegingen voor een kind van 3-4 jaar zijn nog steeds imitatie ("vlieg als een vlinder", "pik als een vogel", "appels plukken", enz.).
Stap 4
Voordat u de oefeningen actief met uw baby gaat doen, moeten ze worden geleerd. Voer elke nieuwe oefening langzaam uit, waarbij u uw acties onder woorden brengt en de aandacht van het kind vestigt op de juistheid van zijn bewegingen. Wanneer je voelt dat de taken voor de baby bekend zijn geworden, kun je de lessen aanvullen met muziek en het tempo wat opvoeren.
Stap 5
Oefeningen voor kleuters moeten gericht zijn op verschillende spiergroepen. In dit geval zal het opladen niet vervelend zijn, aangezien sommige groepen handen zijn.
Stap 6
Gebruik in verschillende versies stuiteren ("veer"), het gooien van de bal van achter het hoofd en van de borst, evenals naar het doel, geïmproviseerde "voetbal", oefeningen met een gymnastiekstok. Na verloop van tijd kunt u normaal lopen bemoeilijken door afwisselende bewegingen op tenen en hielen, de buitenste en binnenste randen van de voeten, met een hoge opkomst van gestrekte benen of gebogen knieën. Het is handig om langs een pad te lopen dat is genaaid van een stof die is dubbelgevouwen en meerdere keren is gestikt. Een ander vulmiddel (erwten, granen, kiezels, enz.) wordt in elk resulterend deel van de baan gedaan.
Stap 7
Beëindig uw training met joggen en wandelen en start dan met uw hygiëneroutine. Ochtendoefeningen voor kleuters duren niet langer dan 5-10 minuten.
