Het dieet van een moeder die haar baby borstvoeding geeft, moet uit gezond voedsel bestaan. Het is immers al lang bekend dat alle stoffen in de voeding van de moeder via de moedermelk op het kind worden overgedragen. Daarom moet een vrouw sommige van de niet erg gezonde producten uit haar dieet weren of het gebruik ervan beperken.
In de regel moet een vrouw van tevoren op de hoogte zijn van dergelijke producten, voordat de baby wordt geboren en er klaar voor zijn. Moraal is van cruciaal belang om uw favoriete voedsel pijnloos te vermijden. Tegelijkertijd neemt de dagelijkse caloriebehoefte voor een zogende moeder toe met ongeveer 300-500 kcal, die alleen door gezond en gezond voedsel moet worden verzameld.
Baby's die gevoed worden met moedermelk zijn een orde van grootte minder ziek van allerlei infectieziekten, veel minder vaak last van allergieën.
Belangrijkste aanbevelingen
Het is allereerst vermeldenswaard dat het dieet van een zogende moeder moet bestaan uit verse, natuurlijke producten die geen chemische toevoegingen bevatten. Momenteel zijn experts niet tot een eenduidig oordeel gekomen over een duidelijke lijst van producten die niet geconsumeerd mogen worden. Honing, alcohol, citrusvruchten en chocolade mogen zonder twijfel niet worden geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen veroorzaken in de meeste gevallen allergieën bij baby's. Bovendien moet u zuivelproducten niet te veel gebruiken, omdat wordt aangenomen dat ze de spijsvertering van een kind belemmeren en koliek veroorzaken. Nieuwe producten moeten geleidelijk in uw dieet worden geïntroduceerd, in kleine porties, waarbij u de reactie van het lichaam van het kind op dit of dat product observeert. De strengste beperkingen worden ingesteld in de eerste weken van het leven van een baby. Het spijsverteringsstelsel van de pasgeborene is nog niet aangepast aan het nieuwe dieet, dus deze fase is de belangrijkste.
Een zogende moeder zou hete sauzen en kruiden, vet voedsel en vloeistoffen die gassen bevatten een tijdje moeten vergeten. Koolzuurhoudende dranken kun je het beste vervangen door vers geperste sappen. Bovendien moeten voedingsmiddelen die bijdragen aan de vorming van gas in de darmen van de baby van het dieet worden uitgesloten. Deze omvatten druiven, kool, appels, radijs en peulvruchten. In de eerste paar maanden van het voeren wordt het niet aanbevolen om roodgekleurd voedsel en gerookt vlees te eten (bijvoorbeeld rode kaviaar, tomaten, enz.). Vlees moet aanwezig zijn in het dieet, maar u moet geen vleeskuikens kopen - ze zijn gekweekt met behulp van verschillende chemische toevoegingen.
Als een vrouw tussen de maaltijden door een snack wil, kunt u kaas, roggecroutons, vers of bevroren fruit, rauwe en gekookte groenten eten.
Must-have producten
Er zijn enkele gerechten die in het dagmenu kunnen en moeten worden opgenomen. Dit geldt voor alle soorten granen - ze hebben een positief effect op het spijsverteringsstelsel van de moeder en baby, vullen het tekort aan vitamines aan en leveren ook de energie die nodig is voor het leven. Een uitzondering is rijstepap, die de ontlasting fixeert en constipatie bij een kind kan veroorzaken. Vlees, vis en groenten mogen niet gebakken, maar gestoofd of gebakken worden. Salades moeten worden gekruid met plantaardige of olijfolie. Een zogende moeder moet absoluut eiwitrijk voedsel eten - kwark, evenals harde kazen. Maar je moet voorzichtig zijn met eieren, het is beter om er een paar keer per week een omelet van te koken. Een zogende moeder heeft veel vocht nodig om melk te maken. Het meest geschikt hiervoor zijn compotes van gedroogd fruit, zoete thee met melk, stilstaand water. Tijdens de feestdagen kun je wat alcoholvrij bier drinken dat geen conserveringsmiddelen bevat.
Je moet niet al je favoriete eten en drinken helemaal opgeven. Als mama bijvoorbeeld heel veel van koffie houdt, is het perfect acceptabel om 's ochtends een kopje koffie met melk te drinken.
Zoals je kunt zien, is de lijst met producten die een zogende moeder kan eten behoorlijk uitgebreid. Je kunt er heerlijke en zeer gezonde gerechten mee bereiden. Eet gewoon niet te veel - na de bevalling is overgewicht vrij moeilijk te bestrijden.
