Verwacht niet dat uw kind vrijwillig alles opeet wat u op tafel zet. Sommige kinderen kunnen een afkeer voelen van elk nieuw gerecht, vooral als het groenten en fruit is, ze beginnen wispelturig te worden en weigeren te eten. Er zijn echter eenvoudige manieren om uw kind te leren gezond voedsel te eten.
instructies:
Stap 1
In plaats van je kind te dwingen alles op te eten, kun je proberen een speciaal menu te ontwerpen en op subtiele wijze nieuwe gerechten aan te bieden om te proberen. Als je in de supermarkt bent, laat je kind dan groenten, fruit en ander voedsel kiezen dat het lekker vindt. Laat hem ook deelnemen aan het kookproces. Laat hem bijvoorbeeld malen in een blender en doe groenten in een kom. Of laat hem het fruit wassen. De keuken is een geweldige plek waar kinderen kunnen leren over nieuw voedsel en de manier waarop ze worden bereid, wat ongetwijfeld de interesse voor nieuwe gerechten zal wekken.
Stap 2
Geef kinderen meer keuze in de eerste stap. Serveer meer verschillende voedingsmiddelen bij elke maaltijd. Dit zal je helpen erachter te komen wat hij het leukst vindt. Zet voor aanvang van een maaltijd een frisse salade of bord groenten op tafel om uw kind sneller aan gezonde voeding te laten wennen.
Stap 3
Probeer de bekende "dessert pas nadat alle borden leeg zijn"-methode, zodat uw kind als beloning zoet voedsel krijgt. Zo kan een heerlijk toetje ervoor zorgen dat uw kind zelfs een gezonde maaltijd eet die hij of zij niet lust.
Stap 4
Doe alles weg dat uw kind afleidt van het eten. Terwijl u de tafel dekt, zet u de tv uit, bergt u speelgoed op en onthoudt u zich van onnodige gesprekken. Als het kind ergens door wordt afgeleid, verliest hij zeker alle interesse in eten.
Stap 5
Serveer de hele dag door gezonde snacks. Kinderen vinden het heerlijk om tussen de maaltijden door te kauwen. Maar in plaats van borden met frites te vullen, serveer je geraspte wortelen of cherrytomaatjes aan je kind.
Stap 6
Maak eten leuker. Snijd groenten in verschillende kleuren en maten en meng ze in verschillende kleuren. Koop fruit in alle kleuren van de regenboog en leg ze allemaal op één bord.
Stap 7
Geef het goede voorbeeld voor je kind. Kinderen leren van hun ouders. Als u gezond voedsel vermijdt, verwacht dan niet dat uw kind het gaat eten. Vertel uw kinderen vaker dat gezond eten hen zal helpen om mooi en slim te worden.
