Er is nog steeds een stereotype dat hoe meer vitamines een zwangere vrouw consumeert, hoe beter voor haar en haar baby. Helaas kan deze aanpak tot zeer onaangename gevolgen leiden. Onthoud dat niet alleen een tekort gevaarlijk is, maar ook een overvloed aan vitamines in het lichaam, dus je moet voorzichtig zijn met het gebruik ervan, vooral als het gaat om zwangerschap.
Een van de belangrijkste vitamines die ingenomen moet worden voor een gunstige zwangerschap is B9 of foliumzuur. Experts raden aan om deze vitamine 3-4 maanden voor de geplande conceptie in een dosering van 400 mcg per dag te nemen, zodat het vrouwelijk lichaam zich snel aanpast aan de zwangerschap, die later zal komen. Trouwens, beide toekomstige ouders zouden deze vitamine moeten nemen, d.w.z. een man zou hier ook aan moeten deelnemen.
Het is helemaal niet nodig om vitaminecomplexen te kopen, het is voldoende om goed te eten. B9 komt voor in sla, wortelen, peterselie, spinazie, lever, abrikozen, zonnebloempitten, kaas, eigeel, tomaten en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan andere vitamines, dus het eten ervan zal u ten goede komen. Gewoon niet overdrijven en je aan bovenstaande norm houden! Na de conceptie moet een zwangere vrouw de eerste 12 weken een “folaatdieet” volgen, waarna het mogelijk is om geleidelijk over te stappen op een ander dieet. Onthoud dat B9 een gunstige zwangerschap bevordert, helpt bij het dragen van een gezonde, sterke baby en het risico op een miskraam aanzienlijk vermindert.
U kunt ook andere vitamines gebruiken, waaronder A en C. Na overleg met uw arts kunt u een multivitaminencomplex kiezen en een kuur van 3-4 weken volgen om het vitaminetekort in het lichaam aan te vullen. Dit geldt vooral in de lente en de winter. In de zomer en herfst worden multivitaminecomplexen vaak vervangen door een gezonde voeding, tenzij de arts u in een bepaald geval anders adviseert. Om de juiste hoeveelheid vitamines binnen te krijgen, moet u verse groenten en fruit, vis, noten, sappen, zuivelproducten en kaas in uw dieet opnemen.
