Veel vrouwen krijgen na de geboorte van een baby te maken met postpartumdepressie. Hoe om te gaan met deze aandoening op de juiste manier?
instructies:
Stap 1
Een jonge moeder heeft echt extra hulp nodig van haar echtgenoot, familie en vrienden. Het belangrijkste is om alles goed te organiseren. Je moet het kind een paar uur niet geven, in plaats van te rusten, probeert de vrouw, uitgeput, al het huiswerk opnieuw te doen. Het is beter om helpers je in huis te laten helpen, naar de winkel te gaan, enzovoort.
Stap 2
Probeer meer met verschillende mensen te communiceren. Bel uw collega's op het werk, nodig vrienden, familieleden en naaste mensen uit voor een bezoek. Als u met een kind in het park wandelt, kunt u gemakkelijk kennis maken met dezelfde moeder en afspraken maken over gemeenschappelijke wandelingen met kinderwagens. Dit is een geweldige kans om je ervaringen te delen, bij elkaar te klagen over moeilijkheden en gewoon te praten, wat erg belangrijk is. Op sociale netwerken zijn er veel forums gewijd aan jonge moeders, waar u onderwerpen kunt bespreken die u interesseren en nieuwe kennissen kunt maken.
Stap 3
Raadpleeg een arts voor moderne opvattingen. Als uw gezin geen allergieën heeft, moet u zich hoogstwaarschijnlijk niet aan het strengste dieet houden in de eerste maanden van de pasgeborene. Je kunt jezelf langzaam verwennen met je favoriete gerechten, fruit, groenten, snoep eten. Het belangrijkste is alles met mate. Favoriete lekkernijen vrolijken op.
Stap 4
Het is erg belangrijk voor elke moeder om borstvoeding te geven en haar baby in haar armen te dragen. Dit is een natuurlijk proces dat nodig is voor zowel moeder als kind. Het gevoel van nabijheid bij de moeder kalmeert het kind, in het lichaam van de vrouw, op zijn beurt, bij zo'n frequent contact met de baby, wordt het hormoon prolactine geproduceerd, wat een ontspannend effect heeft.
Stap 5
Probeer je vrije tijd in de eerste plaats aan slaap te besteden. Het gebrek aan een normale hoeveelheid slaap leidt tot prikkelbaarheid en verergert de situatie alleen maar.
Stap 6
Haal het meeste uit uw wandelingen. Geef deze verantwoordelijkheid aan niemand. Het belangrijkste is om niet op een bankje in het park te zitten, maar actief te bewegen. Hierdoor herstel je sneller na zwangerschap en bevalling. Net als elke andere fysieke activiteit verlicht het stress, veroorzaakt het een slecht humeur. Als gevolg hiervan, wanneer je het resultaat ziet van een soort dagelijkse workouts, zal het zelfrespect toenemen, zal het zelfvertrouwen nieuwe kracht en een goed humeur geven.
