Zwangerschap is een belangrijke periode in het leven van een vrouw. De juiste ontwikkeling van de foetus en het welzijn van de moeder hangen af van vele factoren, waaronder het functioneren van het immuunsysteem van het vrouwelijk lichaam, het vermogen om infecties te weerstaan. Om de zwangerschap zonder complicaties te laten verlopen, is het noodzakelijk om het immuunsysteem te versterken.
instructies:
Stap 1
Voeding moet in balans zijn. Om uw immuunsysteem goed te laten functioneren, moet u voedingsmiddelen die voedingsvezels bevatten in uw dieet opnemen. Deze omvatten bonen, asperges, vijgen, bananen, groenten en uien. Ook hebben uien en knoflook eigenschappen die de groei en ontwikkeling van bacteriën remmen, omdat ze fytonciden bevatten. Als je ze niet in grote hoeveelheden wilt eten, snijd dan de bol knoflook of ui in kleine stukjes en leg ze op schoteltjes in de kamer. Verwaarloos gefermenteerde melkproducten niet, want deze worden niet alleen een bron van calcium voor u en het ongeboren kind, maar ondersteunen ook het immuunsysteem door het lichaam te verrijken met lactobacillen. Zorg ervoor dat u fruit en bessen eet die rijk zijn aan vitamine C. Rozenbottels, veenbessen, citrusvruchten en kiwi's zullen u helpen de afweer van het lichaam te versterken. Neem vitaminecomplexen die door uw arts zijn voorgeschreven.
Stap 2
Frisse lucht en beweging helpen je ook om infecties te bestrijden. Wandelen in parken en pleinen, sporten voor zwangere vrouwen, aanmelden voor het zwembad. Bovendien zullen waterprocedures een licht verhardend effect geven, wat ook zal helpen om de afweer van het lichaam te versterken. Maak je huis twee keer per week nat. Ventileer uw appartement en werkruimte, want frisse lucht voorkomt dat bacteriën zich concentreren, waardoor het risico op infectie minimaal is.
Stap 3
Let op de hygiëne, omdat veel ziekten kunnen worden verkregen via gemeenschappelijke items. Was uw handen vaker met zeep, en als dit niet mogelijk is, neem dan altijd een antiseptische gel en vochtige doekjes mee. Om ziekte tijdens epidemieën te voorkomen, moet u een gaasverband dragen dat om de drie uur moet worden vervangen. Probeer contact met zieke familieleden of collega's te vermijden. Krijg oxolinische zalf, die bekend staat om zijn beschermende eigenschappen als je je neus regelmatig smeert. Thuis kun je gorgelen met een afkooksel van kamille of calendula.
Stap 4
Probeer in de loop van de tijd vaker te rusten, want een verzwakt, vermoeid lichaam is minder goed bestand tegen infecties. Voldoende slaap heeft niet alleen een positief effect op je weerstand, maar ook op je humeur.
