Stress is onvermijdelijk. Het is onmogelijk om zonder te leven, het heeft niet alleen negatieve, maar ook positieve gevolgen - het stimuleert tot actie, de ervaren stress maakt mensen sterker. Het belangrijkste is om stress niet lang in het lichaam te laten vestigen.
Tekenen van stress
Het leven is niet makkelijk: overlijden van een dierbare, beroving, brand, ontslag op het werk, ziekte; voor sommigen wordt een gewone sessie op het instituut een schok. Als je verwarring, mentale angst, verwarring voelt, de hopeloosheid van de situatie voelt, dan word je overweldigd door stress.
Als dit gebeurt, probeer dan niet depressief te worden, wat erg moeilijk is om eruit te komen. Neem de tijd om kalmeringsmiddelen en antidepressiva in te nemen, probeer het zelf aan te pakken. Het wordt nog erger als je je verdriet gaat verdrinken in alcohol en drugs. Problemen zullen niet verdwijnen, maar gezondheid en zelfs leven kunnen gemakkelijk verloren gaan. Je lichaam heeft alle potentie om met stress om te gaan, je hoeft het alleen maar te helpen.
Technieken voor het verlichten van stress
Scarlett O'Hara-methode
Op het moment dat de adrenaline door je heen gierde, stop je ermee met de suggestie: "Denk er vandaag niet aan, denk er morgen aan." Dit betekent niet dat het probleem verder weg geschoven moet worden, gewoon wat tijd laten verstrijken, je kunt je emoties kalmeren en dan rustig naar de problemen kijken, erover nadenken, afwegen en zoeken naar oplossingen.
Meditatie en ademhaling
Als het moeilijk is om jezelf onder controle te houden, haal dan 10 keer diep adem en houd je adem een halve seconde vast. Probeer te ontspannen, zet ontspannende etnische of klassieke muziek aan, leun achterover, stel je voor hoe de golven van de warme zee om je heen spatten of zachte pluizige sneeuw naar beneden valt.
Omgaan met de emotionele kant van stress
Baden worden vaak gebruikt om stress te verlichten. Het is goed om in een bad te liggen met zeezout, warme melk en honing, etherische oliën. Drink een natuurlijk kalmerend middel zoals motherwort of valeriaankruid en ga naar bed. Ga 's ochtends joggen, sporten met squats en bochten, of gewoon een langere wandeling maken, een grappige film kijken, naar een concert, bezoek, naar een discotheek, naar een schoonheidssalon of naar een massagebehandeling. Blijf niet hangen in je stress.
Hulp van vrienden en een psycholoog
Voel je vrij om je geliefden te vertellen over je problemen. Zelfs als ze je problemen niet oplossen, zullen ze je in ieder geval zeker steunen en troosten. Als dit niet helpt, raadpleeg dan een specialist. Hij geeft deskundig advies over hoe om te gaan met stress.
Als je voelt dat de cirkel is gesloten, wordt het er niet gemakkelijker op voor je ziel, neem serieuze maatregelen - laat alles vallen en ga op vakantie. Het werkt niet ver, ga in ieder geval een paar dagen naar het dorp of naar de datsja. Bovendien kun je daar een andere uitstekende methode doen om stress te behandelen - ergotherapie, waarbij, net als tijdens het sporten, de gelukshormonen - endorfines - vrijkomen.
