Tijdens de zwangerschap moet de aanstaande moeder goed op haar dieet letten. Voeding moet evenwichtig en compleet zijn, omdat het welzijn van de vrouw en de gezondheid van de baby ervan afhangen.
Een van de grootste fouten is "eten voor twee". Concentreer u op uw eetlust, "pre-zwanger" gewicht, doktersaanbevelingen en gezond verstand. Overgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid van het kind en het lichaam van de aanstaande moeder. De ontwikkeling van gestosis, een grote foetus (het risico op letsel tijdens de bevalling neemt toe) en een afname van de weefselelasticiteit zijn de belangrijkste gevolgen van "eten voor twee". Maar je hoeft ook niet te verhongeren, bang om een beetje extra aan te komen. Houd je aan de "gulden middenweg", omdat ondervoeding de foetus essentiële voedingsstoffen kan ontnemen, wat de ontwikkeling negatief zal beïnvloeden.
Het dieet van de aanstaande moeder moet rijk zijn aan vitamines en mineralen. Geef de voorkeur aan natuurlijke producten: fruit, groenten, kruiden, zuivelproducten, mager vlees. Gedroogd fruit is erg handig: pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vijgen. Elimineer sauzen, gemaksvoedsel, fastfood, sterke drank en ingeblikt voedsel.
Een goede voeding zal het optreden van verschillende complicaties helpen voorkomen en de manifestaties van toxicose en andere tijdelijke aandoeningen maximaal verlichten.
Met toxicose, eet vaker, in kleine porties 5-6 keer per dag, en het is beter om zoet en zuur fruit te snacken. Zorg ervoor dat u veel vocht drinkt, want uitdroging maakt uw misselijkheid alleen maar erger.
Probeer je maag niet te lang leeg te houden, anders daalt je bloedsuikerspiegel, wat ook misselijkheid kan veroorzaken. Draag crackers of noten voor snacks bij je.
Zwangere vrouwen hebben vaak last van brandend maagzuur. Drink gelei, het omhult de wanden van de maag en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Sluit van het menu alle zure groenten en fruit, koffie, frisdrank, gefrituurd en gebeitst voedsel en zuivelproducten uit, behalve harde kaas. Als je maagzuur hebt, geef fruit en groenten dan niet op, eet ze gewoon gebakken of gekookt.
IJzertekort kan bloedarmoede veroorzaken bij een zwangere vrouw. Introduceer wortelen, rundvlees, bieten, boekweit, bananen, appels en bosbessen in uw dagelijkse voeding.
In het laatste trimester staan de lever en de nieren van de aanstaande moeder onder grote druk, dus beperk de consumptie van vet voedsel, suiker en zoetwaren.
Bij afwezigheid van contra-indicaties en als de zwangerschap zonder speciale complicaties verloopt, kan de aanstaande moeder elk voedsel in een redelijke hoeveelheid eten. Het belangrijkste taboe is alcohol, zet de gezondheid van uw baby niet tevergeefs op het spel.
