Om de bevalling gemakkelijk te maken en de baby gezond en sterk te worden geboren, moet de aanstaande moeder voor zichzelf zorgen tijdens de zwangerschap. Het is vooral belangrijk om een dagelijkse routine correct te creëren. Natuurlijk proberen sommige vrouwen tot de negende maand te werken, 4-5 uur per dag te slapen en te eten wanneer het moet, maar dit mag niet worden gedaan.
In de eerste 12 weken van de zwangerschap kunt u uw gebruikelijke dagelijkse routine aanhouden en gewoon werken. Onthoud echter dat dit alleen van toepassing is op gezonde vrouwen die het geluk hebben geen toxicose te krijgen. Als de arts na het onderzoek heeft geadviseerd om over te schakelen naar de beveiligingsmodus, moet de dagelijkse routine enigszins worden aangepast, evenals het dieet.
Na 12 weken moeten zelfs gezonde, sterke vrouwen de dagelijkse routine geleidelijk gaan veranderen. De aanstaande moeder moet meer rusten, vaker lopen, 4-5 keer per dag gezond eten. Na 1 uur werken, moet u 5-7 minuten rusten, bovendien, als u op de computer moet werken, moet u weggaan van de monitor, uw ogen laten rusten. Je moet jezelf niet uitputten met hard werken, veelvuldig winkelen en veel vervelende taken. Een zwangere vrouw moet onthouden dat door voor zichzelf te zorgen, ze voor haar baby zorgt.
Na 30 weken zullen veranderingen in de dagelijkse routine aanzienlijk worden. Als het mogelijk is, moet u op dit moment al zwangerschapsverlof opnemen en het werk een tijdje vergeten. Als er voorheen niet genoeg tijd was om speciale oefeningen voor zwangere vrouwen uit te voeren, moet je het nu vinden. Voordat u een reeks oefeningen kiest, moet u natuurlijk zeker uw arts raadplegen. Het is een goed idee om een paar uur per week te vinden om naar de prenatale school te gaan. Chronisch slaapgebrek in het laatste trimester is ongewenst, dus structureer je dag zodat je minimaal 8-9 uur slaap kunt krijgen. Als je 's nachts niet genoeg slaapt, kun je overdag een rustig uurtje regelen. Het is de moeite waard om strikt per uur te eten, volgens de aanbevelingen van de arts.
Als u niet zeker weet welke dagelijkse routine u moet kiezen, raadpleeg dan een ervaren professional. Nadat hij u heeft onderzocht en alle nodige informatie over uw gezondheid heeft gevonden, zal hij u helpen een individueel regime op te stellen. Negeer de voorgestelde aanbevelingen niet, want we hebben het niet alleen over jou, maar ook over de baby.
