Verlegen mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak moeite met communiceren. Een andere persoon ontmoeten kan een echte uitdaging voor hen zijn. Om het gevoel van angst te overwinnen, moeten ze serieus aan zichzelf en hun eigen wereldbeeld werken.
Het is nodig
- - levensbevestigende affirmaties;
- - literatuur- of videocursus over meditatie.
instructies:
Stap 1
Analyseer je angsten. Geef jezelf eerlijk antwoord op de vraag: waar ben je precies bang voor? Misschien vind je jezelf niet slim genoeg of mooi genoeg? Misschien denk je dat een persoon niet geïnteresseerd zal zijn om met je te communiceren, hij zal je uitlachen, enz.? Weet dat al deze complexen en angsten onwerkelijk zijn, ze zijn uitgevonden en gegenereerd door jou en bestaan alleen in je hoofd.
Stap 2
Ontdoe je van stereotype denken, houd jezelf niet gevangen in je waanideeën op basis van slechte ervaringen uit het verleden. Onthoud dat alles in de wereld voortdurend verandert en dat er gewoon geen twee absoluut identieke situaties kunnen zijn. Zelfs als je de laatste keer faalde, betekent dit niet dat je deze keer zult falen.
Stap 3
Probeer mensen niet te labelen. Stel bijvoorbeeld dat u wordt aangeboden om een meisje in een prestigieuze positie te ontmoeten. Je wilt kennismaken, maar je bent bang, denkend dat ze waarschijnlijk een zeer hoge dunk van zichzelf heeft, te zakelijk, assertief, etc. Nadat je een niet-bestaand beeld voor jezelf hebt uitgevonden, geïnspireerd door enkele stereotypen, kun je deze kennis weigeren. Hoewel dit meisje in feite bescheiden, intelligent en aardig kan blijken te zijn - in het algemeen de persoon van je dromen.
Stap 4
Werk aan je zelfvertrouwen. Ontwikkel je horizon, lees meer, kijk educatieve films, etc. Schrijf je in voor cursussen, bijvoorbeeld een vreemde taal, reizen, een interessante hobby zoeken.
Stap 5
Streef naar spirituele harmonie, houd van jezelf om wie je bent. Onthoud dat er geen perfecte mensen in de wereld zijn, elke persoon heeft enkele gebreken. Om spirituele harmonie te vinden, meditatie, herhaal levensbevestigende affirmaties.
Stap 6
Ontwikkel communicatieve vaardigheden. Als je het moeilijk vindt om te leren hoe je communicatiebarrières in echte situaties kunt overwinnen, begin dan met het oefenen van vaardigheden in de virtuele ruimte. Communiceer op internet in verschillende fora, gemeenschappen, enz., waarbij de verworven vaardigheden geleidelijk worden overgedragen naar communicatie in de echte wereld.
Stap 7
Streef naar een positieve kijk. Probeer mensen vriendelijk te behandelen, zie alleen het goede in hen, focus niet op negatieve gebeurtenissen die in de wereld plaatsvinden. Kweek geen verschillende angsten aan, inclusief de angst voor nieuwe mensen.
Stap 8
Onthoud ook dat de angst in de meeste gevallen verdwijnt in de eerste 5-10 minuten van communicatie met een persoon. Nadat ze een gemeenschappelijk gespreksonderwerp hebben gevonden, genegenheid voor elkaar voelen, ontspannen mensen zich in de regel snel en vergeten verlegenheid en communicatiebarrières. Als je tijdens het communicatieproces constant een soort van onhandigheid, dwang, twijfel aan jezelf voelt, is dit misschien niet jouw schuld en moet je een andere gesprekspartner zoeken.
Stap 9
Als je tijdens het kennismakingsproces een brok naar je keel voelt oprollen, de aarde onder je voeten wegtrekt, je bleek wordt, bloost, etc., neemt de angst bezit van je, haal diep adem en probeer afstand te nemen jezelf minstens een paar seconden uit deze situatie. Denk aan iets heel anders, onthoud iets interessants, grappigs, lach in jezelf en lach dan naar je gesprekspartner. Onthoud dat hij dezelfde persoon is als jij en je niets slechts wenst.
