Zodra het tijd is voor aanvullende voeding, vragen jonge moeders zich ernstig af hoe ze een uitgebalanceerd menu voor hun baby's kunnen samenstellen. Kinderartsen en hun vreselijke tabellen, normen, indicatieve menu's voegen olie op het vuur. En dat eet het kind niet! Als je artikelen over dit onderwerp leest, dan denk je: "Dat is het, ik ben een slechte moeder, ik geef het kind niets nuttigs!" Dit artikel is de gemakkelijkste manier om het dieet van kinderen te volgen en eindelijk te stoppen met je zorgen te maken over dit onderwerp.
Borstvoeding
Terwijl uw baby, die aanvullende voeding begint te krijgen (en mogelijk al een actieve eter), borstvoeding krijgt, heeft hij zowel een extra bron van calorieën als een absoluut verbazingwekkende bron van voedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen. En een enorme lijst van alles wat waardevol en belangrijk is, dat zou een hele pagina in beslag nemen! Het enige dat ontbreekt zijn vezels. Baby's die borstvoeding krijgen, krijgen al een uitgebalanceerde voeding met micronutriënten, waardoor de moeder zich minder zorgen hoeft te maken en alleen kan voeden wat de baby eet.
Dieet van ouders
Eet zelf gezond, eet geen ongezonde tussendoortjes en fastfood met kinderen (chips, crackers, crackers, patat, hamburgers, enzovoort) en promoot bij al je soortgenoten de liefde voor appels, bananen, komkommers en alle andere groenten. Wij zijn het beste voorbeeld voor gezonde eetgewoonten.
Gezonde plaat
Dit emblematische bord uit het gezonde eetprogramma "Kies mijn bord" vervangt het oude piramide-gebaseerde concept van een gezonde voeding en laat zien welke elementen in welke verhoudingen een gezond dagmenu vormen voor een gezond actief persoon. Dit zijn fruit, groenten, koolhydraten (granen en aardappelen samen), eiwitten, zuivelproducten. Het is eenvoudig en intuïtief.
Hoe het Healthy Dish-principe toe te passen?
Het is heel simpel. Je hoeft niet te proberen alle ingrediënten in één maaltijd te combineren (dit is ideaal). Zorg er gewoon voor dat gedurende de dag alle 5 componenten van het bord op het menu van uw kind staan, een beetje van alles, en u moet proberen meer fruit en groenten te geven.
Perfecte maaltijden
Veel kinderen houden van de Italiaanse keuken: spaghetti of krulpasta met saus, pizza. Trouwens, als je de saus zelf maakt, bevat deze verschillende nuttige componenten tegelijk. En zelfgemaakte pizza is het perfecte gerecht dat in één keer op het hele gezonde bord past.
Taarten, pannenkoeken, loempia's, borsjt, omeletten zijn ook gerechten met meerdere componenten die het gemakkelijk maken om gezond voedsel te geven waar het kind van houdt.
Ook al eet een kind "als een kip", je kunt er altijd een beetje van alles in steken: een plakje kaas, drie erwten, een plakje appel, een boterham, drie eetlepels yoghurt en een plak kotelet.
Gebruik bij twijfel het principe van de gezonde plaat. En het is niet nodig om broccoli te maskeren, ogen te schilderen met mayonaise voor een worst, een egel van een kotelet te maken en hem over te halen een lepel gezonde, smaakloze kwark te eten. Focus niet op individuele producten, maar op groepen. Elk van hen bevat iets waar uw fijnproever van houdt.
