Snoep, parfum en bloemen zijn leuke toevoegingen aan romantische relaties, maar ze kunnen kwaliteitsseks niet vervangen. Als je je seksleven wilt verbeteren en revitaliseren, houd je dan gezond en fysiek actief met eenvoudige trainingen en oefeningen.
Slecht slapen en slechte voeding, ernstige stress, overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen allemaal het testosteron (het belangrijkste mannelijke hormoon) verminderen. Bekijk een aantal fysieke oefeningen die de mannelijke seksuele functie kunnen verbeteren. Lichamelijke activiteit helpt om overgewicht te verminderen en de algehele gezondheid te normaliseren, en verhoogt daarom de potentie en kan het seksleven interessanter en levendiger maken.
Voor iemand die zijn hele leven seksueel actief wil blijven, zal je cardiotraining onder de knie moeten krijgen. Dit maakt het hart sterk, duurzaam en draagt bij aan de goede werking van het cardiovasculaire systeem.
Doe 4-5 dagen per week aan cardio. Er zijn veel cardio-activiteiten: joggen, wandelen, zwemmen, skiën, fietsen, wandelen of traplopen, of elke andere activiteit die u leuk vindt. Stevig wandelen is bijvoorbeeld gunstig voor erecties en het verbeteren van de doorbloeding. Intense cardiotraining: hardlopen, stevig wandelen en aerobics helpen de bloedvaten in goede conditie te houden, wat resulteert in een goede erectie.
Hardlopen en stevig wandelen dragen ook bij aan de productie van endorfines, wat een persoon tot euforie (een staat van gelukzaligheid) leidt, het wordt ook wel het 'hormoon van geluk' genoemd. Dit alles stelt u in staat om te ontspannen, waardoor uw algehele seksuele prestaties worden verbeterd.
Wil je je seksleven opschudden? Doe yoga, het zal het lichaam helpen om in goede vorm te zijn en maximaal plezier te krijgen tijdens de geslachtsgemeenschap. Yogahoudingen versterken de spieren van het bekken, zijn het voorkomen van congestie.
Elke dag stretchen en yoga kunnen je seksleven verbeteren. Flexibiliteit stelt u in staat om met minimale inspanning seks te hebben in de positie die u wilt. Probeer uit te rekken na cardio. Yoga is ontspannend en helpt je vermoeidheid te verminderen, wat kan leiden tot een uitbarsting van energie en een energieke stemming.
Als je nieuw bent in de sportwereld, is het beter om 2-3 keer per week met een basisprogramma te beginnen en de belasting geleidelijk op te voeren. Het bereiken van hoge resultaten op seksueel gebied is dat het lichaam dagelijks fysieke activiteit ervaart. Deze eenvoudige tips helpen je om je seksuele piek te bereiken.
