Psychologen zeggen dat wrok agressie is die primair op jezelf gericht is. Nadat we beledigd zijn, stemmen we in met waar de dader ons van beschuldigt. En daarom beledigen we onszelf. Dit is als we het niet hebben over de manipulatie van de beledigde dader met een schuldgevoel. Zoals u weet, zijn het leven van de ziel en het leven van het lichaam nauw met elkaar verbonden. Daarom zijn de psychosomatische manifestaties van chronische en talrijke grieven, als een extreme mate van zelfafkeer, kanker. En daarom is het levensgevaarlijk om grieven in jezelf te verzamelen.
instructies:
Stap 1
Je kunt een persoon alleen beledigen als hij beledigd wil worden. Vergroot je eigenwaarde, leer van jezelf te houden en jezelf te accepteren zoals je bent. God zei: "Heb uw naaste lief als uzelf" - wat betekent dat de maatstaf van liefde voor de wereld, mensen voor elke persoon zijn liefde voor zichzelf is. En dit is geenszins egoïsme, maar een middel om te overleven, want wie zichzelf beledigt met afkeer komt vroeg of laat op de afdeling chemotherapie terecht.
Stap 2
Een goede manier om van wrok af te komen, is door alle omstandigheden van de klacht te analyseren. Vergeet pas na gebruik geen moment dat je beledigd bent door een buitenstaander, een vreemdeling die je gedachten en emoties niet kan lezen, veel van je reacties niet kan voorzien en, in het algemeen, op de een of andere manier in je huid kan kruipen. Wees daarom onpartijdig. Neem een stuk papier, schrijf de naam van de misbruiker. Schrijf dan punt voor punt op wat zijn fout is. Neem de tijd en leid jezelf consequent door al je emoties die verband houden met deze persoon zelf, je wrok, je gevoelens, alle omstandigheden waarin de overtreding werd begaan. Als je deze oefening gewetensvol doet, zal de verlichting zijn alsof je een zware last van je schouders hebt laten vallen.
Stap 3
Als je niet van de wrok af kunt komen, doe dan de volgende oefening een paar keer. Sluit je ogen en stel je de dader en de omstandigheden waarin je beledigd was levendig voor. Stel je het zo levendig mogelijk voor - op het niveau van olfactorische, visuele, tactiele, geluidssensaties. Hoe ver (je ogen zijn gesloten) is je wrok van je verwijderd? Als het voor u op het scherm zou worden afgebeeld, in welk deel van dit scherm zou het dan gelokaliseerd zijn? Probeer je nu eens een onbetekenende, saaie, onbeduidende omstandigheid in je leven te herinneren. Iets, alledaags - iets waar je geen waarde aan hecht. Plaats hem ook op een denkbeeldig scherm voor je. Evalueer uw gevoelens, emoties, sensaties in verband met deze omstandigheid, de positie op het binnenscherm, de afstand tussen u. Verplaats nu mentaal de afbeelding die uw wrok uitbeeldt naar waar het beeld van uw gekozen routine en onbeduidende alledaagse omstandigheid zich bevindt. Leg je emoties, gevoelens van saai "alledaags leven" op je wrok. Open je ogen en kijk naar drie punten in de ruimte voor je. Herhaal deze oefening zo vaak als nodig is om de wrok volledig te laten verdwijnen. Meestal zijn drie tot vijf keer voldoende.
