De structuur van het skelet van kleuters is specifiek, ze hebben nog geen gebruikelijke houding ontwikkeld, omdat het in de loop van de jaren is ontwikkeld tijdens het groeiproces, met behulp van fysieke oefeningen, enz. Maar als je op de leeftijd van 5-6 jaar plotseling duidelijke tekenen van een slechte houding bij je kind vindt, begin dan direct met het nemen van maatregelen om de rugspieren te versterken.
instructies:
Stap 1
Bepaal hoe ontwikkeld en sterk de rugspieren van uw kind zijn en of hun houding slecht is. Vraag hem hiervoor een eenvoudige oefening te doen. Laat hem rechtop staan en zijn armen naar voren strekken. Kijk hoe lang het zo kan staan. Als het kind een halve minuut in deze houding staat, is de houding correct, het spierkorset is goed ontwikkeld. Als het minder is, is de houding verzwakt.
Stap 2
Controleer de kwaliteit van de matras waarop uw kind slaapt. Het matras moet stevig genoeg zijn. Een kind jonger dan 3 jaar heeft helemaal geen kussen nodig, of het moet plat zijn. Maar vanaf de eerste dagen tot 4 maanden is het beter om het kind op een orthopedisch kussen te leggen.
Stap 3
Zorg ervoor dat het kind de dagelijkse routine in acht neemt - regelmatige maaltijden, wandelingen in de lucht, afwisseling van activiteiten en rust, verharding.
Stap 4
Kies een reeks oefeningen, rekening houdend met de gezondheidstoestand van het kind en de mate van zijn fitheid, in overleg met een orthopedist. Zorg ervoor dat de activiteiten licht vermoeid, enthousiast en begrijpelijk zijn. Ademhaling moet soepel zijn, zonder vertraging, en door de neus. Begin met 15 minuten en verleng de tijd geleidelijk tot 40 minuten. Oefen eerst drie keer per week, daarna dagelijks. Door een goed geselecteerde set oefeningen met voldoende belasting uit te voeren, ontstaat een spierkorset, wat nodig is voor een snelle spiergroei.
Stap 5
Maak de kinderen geïnteresseerd in een mooie houding, laat ze deze overdag, tijdens de lessen, tijdens een wandeling controleren. Nodig hem uit om de houding van kleutervrienden te observeren, samen te analyseren.
Stap 6
Wijs het kind toe aan het sportgedeelte. Artsen raden sporten aan van 4-5 jaar oud. Goed zwemmen versterkt de rugspieren, vooral bij schoolslagstijl. Daarnaast zijn yoga, sporten (volleybal, basketbal), skiën nuttig. Door zelf lichamelijke opvoeding te doen, versterkt u de interesse van het kind voor een actieve en gezonde levensstijl, dit zal hem helpen veel gezondheidsproblemen te voorkomen.
