Er wordt veel gezegd over de voordelen van touw voor kinderen. Als het kind leert op het touw te zitten, worden zijn spieren flexibel en sterk. Splitsingen kunnen ook de houding verbeteren, wat erg belangrijk is op jonge leeftijd.
instructies:
Stap 1
De beste leeftijd om een kind te leren touwen is 5-7 jaar. Het was tijdens deze periode dat de spieren vrij flexibel en elastisch zijn, dus het zal niet moeilijk zijn om een kind te leren op een touw te zitten. Om te beginnen moet je zoveel mogelijk actieve flexibiliteit ontwikkelen. Dit is de grootte van het bewegingsbereik, dat wordt gecreëerd met behulp van spierinspanningen. Doe dagelijks rekoefeningen met uw kind die deze flexibiliteit vergroten.
Stap 2
Doe de beenzwaai-oefeningen. Plaats het kind zijdelings tegen de kinderstoel, met één hand, houd de rug vast en houd de andere hand aan de riem. Laat hem dynamisch zijn been zwaaien, eerst 10 keer naar voren, dan naar achteren en dan naar de zijkant. Daarna moet je de positie veranderen en de oefening herhalen met het andere been. Zorg er bij het uitvoeren van bewegingen voor dat de sok van het kind goed is uitgerekt, de knieën niet buigen, de rug plat blijft.
Stap 3
Ga dan verder met het doen van statische rekoefeningen. Laat uw kind de voorwaartse buigoefening zien. Bij het kantelen moet je met je handpalmen de vloer bereiken, 10 seconden in deze positie blijven en dan de startpositie innemen. Herhaal deze oefening 10 keer.
Stap 4
De volgende oefening: pak het rechterbeen vast met je rechterhand (met het been gebogen bij de knie) en trek de hiel strak naar de bilspieren toe. Herhaal 5 keer. Herhaal met het andere been.
Stap 5
Nog een rekoefening. Nodig uw kind uit om één been op heuphoogte op de stoel te zetten en geleidelijk voorover te buigen en met zijn handen naar de grond te reiken. In dit geval moet u in de buurt zijn, indien nodig, om de baby te ondersteunen. Voer 5 keer uit met elk been.
Stap 6
Na zo'n warming-up kun je direct naar het touw gaan. Laat het kind zich voorzichtig op een lengte- of dwarstouw laten zakken. Je ondersteunt hem bij de schouders. Je moet naar beneden gaan tot een licht gevoel van pijn. Maar het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Anders zal het kind met een scherpe pijn niet meer willen oefenen.
Stap 7
Dergelijke oefeningen duren 20-30 minuten per dag. En na een paar weken kan uw kind moeiteloos zelf op het touw zitten.
