Veel vrouwen zijn bang voor zwangerschap, alleen die angst wordt niet geassocieerd met de bevalling, maar met een figuur dat ze niet willen bederven. Angst is vaak ongegrond, en na de geboorte van een baby herstelt een vrouw niet, behalve dat ze op sommige plaatsen rond is en pikantere vormen aanneemt. Overgewicht en begeleidende symptomen worden meestal waargenomen bij vrouwen die gedurende de hele 9 maanden van de zwangerschap niet voor hun uiterlijk zorgden.
instructies:
Stap 1
De belangrijkste regel is om niet voor twee te eten. De baby zou al genoeg moeten hebben van alle noodzakelijke stoffen uit de voeding en de door de arts aanbevolen supplementen. De baby heeft niet de vijf kilo voedsel per dag nodig die zwangere vrouwen proberen te eten terwijl ze voor hun baby zorgen. Genoeg evenwichtige en rationele vijf maaltijden per dag. Alle producten die aan het lichaam van de vrouw zijn toegevoegd, die overbodig waren, zullen noodzakelijkerwijs in vet worden afgezet. Let op je gewicht, overgewicht zal niet alleen een slecht effect hebben op de bevalling, maar het zal ook moeilijk zijn om in de toekomst af te vallen. Je zult immers voor het kind moeten zorgen en er is weinig tijd voor jezelf. Als uw arts u vertelt dat u te veel aankomt en aanbeveelt om het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen te beperken, luister dan naar hem.
Stap 2
Gebruik speciale crèmes die zijn ontworpen om striae te bestrijden en de elasticiteit van de huid te vergroten. Striae verschijnen meestal op de dijen, billen, buik en borst, dus let op deze delen van het lichaam. Als je buik groot is, draag dan een prenatale band. Als het na de bevalling niet vanzelf afneemt, zoals in principe zou moeten gebeuren, koop dan een postpartum exemplaar. En gebruik de crème natuurlijk nog 1-2 maanden, totdat de metabolische processen en het instellen van hormonale niveaus weer normaal worden.
Stap 3
Trainen. Zwangerschap is geen ziekte en het is onmogelijk om altijd in een liggende positie te blijven. De spiertonus zal verzwakken, en dienovereenkomstig zullen extra kilo's catastrofaal snel aankomen. Hoe meer het spierweefsel is ontwikkeld, hoe gemakkelijker de bevalling en revalidatie daarna zullen zijn. Maar raadpleeg uw arts voordat u begint met sporten. Zonder toestemming van een arts kun je alleen regelmatig lopen en al het andere kan schadelijk zijn. Het is beter om je in te schrijven voor cursussen voor zwangere vrouwen, zij zullen je vertellen wat en hoe je moet doen tijdens de bevalling en welke oefeningen het beste zijn om een positief effect op het lichaam te hebben tijdens de zwangerschap.
Stap 4
En natuurlijk, als je een baby hebt gekregen, geef hem dan borstvoeding. Borstvoeding helpt het overtollige gewicht dat tijdens de zwangerschap is ontstaan, te verminderen. Zelfs als je voor jezelf zorgde, moesten er nog extra kilo's verschijnen, zonder hen is het onmogelijk om een zwangerschap te dragen. Borstvoeding corrigeert ook de vorm van de borst en voorkomt dat deze doorhangt. Als je voor je baby zorgt, vergeet dan niet om wat tijd voor jezelf te nemen.
