Een jaar na de bevalling is het nog steeds moeilijk om je af te stemmen op het juiste levensritme. De moeder van een eenjarige baby moet niet alleen aan het kind denken, maar ook aan zichzelf: de voeding normaliseren, regelmatig sporten, tijd hebben om te rusten, ongeacht of het kind 's nachts goed slaapt.
Een jaar na de bevalling is het lichaam van de vrouw volledig hersteld. De moeilijkste tijd is voorbij. Het niveau van hormonen normaliseert, de menstruatie komt, de bloedvaten en het vitale systeem als geheel werken op de gebruikelijke manier. Tegen die tijd stopt de vrouw vaak met het geven van borstvoeding aan haar baby - dit gebeurt meestal wanneer de eerste melktanden van de baby verschijnen. Regelmatig seksleven is genormaliseerd. Kortom, alles valt op zijn plaats, maar jonge moeders stoppen niet met nadenken over hun gezondheid.
Om je figuur op orde te krijgen, moet je oefeningen doen die gericht zijn op het versterken van de buikspieren en speciale oefeningen die lage rugpijn helpen verminderen.
Een van de belangrijkste "problemen" is overgewicht. Er is een wijdverbreide overtuiging dat een vrouw haar figuur binnen anderhalf jaar na de bevalling moet herstellen, anders is "alles verloren" en zal het veel moeilijker zijn om weer normaal te worden. Lichaamsbeweging is in ieder geval nuttig voor een jonge moeder. Sportbelastingen een jaar na de bevalling zullen de gezondheid van een vrouw niet schaden. Het bezoeken van clubs, sportclubs, dans-, yoga- of pilateslessen is erg handig - dit geeft je niet alleen een boost van levendigheid, maar helpt je ook gemoedsrust te vinden.
Hoe moet een vrouw eten om een jaar na de bevalling in goede conditie en in een goed humeur te zijn? Eerst moet je beslissen over de redenen voor de volheid van een jonge moeder. Waarom verdwijnt het overgewicht niet een jaar na de bevalling?
De belangrijkste reden is ongezonde voeding. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is een vrouw gewend om 'voor twee' te eten. Het kind groeide op, maar de gewoonte bleef. Om van een slechte verslaving (en tegelijkertijd overgewicht) af te komen, moet een jonge moeder het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel verminderen, haar gebruikelijke dieet verdelen in 5-6 porties per dag, late snacks, zoet en vet voedsel opgeven.
De tweede reden is een afname van lichamelijke activiteit. Een kind van één jaar beperkt de beweging van de moeder. Alle tijd wordt aan de baby gegeven, er is geen tijd voor sport. Hier is het belangrijk om jezelf bij elkaar te rapen, het kind een tijdje aan ouders of echtgenoot te geven en naar de sportschool te gaan.
De derde reden is slaapgebrek. Het komt voor dat het normale slaappatroon van een kind pas op de leeftijd van 2-3 jaar wordt genormaliseerd. Een baby van een jaar brengt veel angst bij de moeder: tanden worden doorgesneden, de temperatuur is gestegen en de buik doet pijn. Natuurlijk zorgen nachtelijke avonturen ervoor dat je baby of moeder niet genoeg slaap krijgt. Dit is slecht voor de gezondheid en het metabolisme van een vrouw. Om de situatie te verbeteren, kan een vrouw proberen zich aan te passen aan de baby - overdag met hem slapen.
Vermoeidheid komt zelfs een jaar na de bevalling vaak voor. Aarzel niet om hulp te vragen aan dierbaren, zodat deze aandoening zich niet tot een depressie ontwikkelt.
Moederschap is een moeilijk beroep. Maar als een vrouw de kracht heeft gevonden om moeder te worden en het hele jaar door met succes voor het kind zorgt, kan ze voor haar eigen gezondheid en welzijn zorgen.
Misschien is de belangrijkste aanbeveling voor de moeder van een eenjarige baby om jezelf niet te vergeten. Zelfs als er een ernstig gebrek aan tijd is, moet u uw dieet in evenwicht brengen, de dagelijkse routine aanpassen om minuten voor "uw geliefde" te vinden, periodiek uitgaan en altijd mooi blijven. Als de moeder gelukkig is, is de baby dat ook.
