Een zogende moeder zal haar favoriete voedsel een tijdje moeten opgeven om haar baby zich goed te laten voelen. Hoe moet een zogende moeder eten?
Met de bestaande beperkingen in de dagelijkse voeding van een zogende moeder, is het goed mogelijk om een menu samen te stellen met voldoende voedingsstoffen en sporenelementen. Het is alleen nodig om rekening te houden met de aanbevelingen van specialisten bij het opstellen ervan.
De eerste weken van het leven van een baby zijn moeilijk voor hem. Tijdens deze periode moet hij leren correct te eten. Een kind moet van zijn moedermelk de voedingsstoffen krijgen die nodig zijn voor ontwikkeling, zonder te reageren op schadelijke elementen die zijn lichaam binnenkomen.
Daarom is het belangrijk dat het menu van een zogende moeder in deze periode zo ongevaarlijk mogelijk is voor de baby. De kwaliteit van het voedsel dat een zogende moeder consumeert, beïnvloedt de samenstelling van haar moedermelk.
Algemene principes van het menu van een zogende moeder
Het borstvoedingsmenu moet zijn:
- Hoogcalorisch, dat wil zeggen, 500 kcal meer zijn dan vrouwen die geen borstvoeding geven.
- Verschillend. Om de baby van de nodige voedingsstoffen te voorzien, moet een zogende moeder een verscheidenheid aan voedsel eten.
- Met een grote hoeveelheid vloeistof. Voor een zogende moeder zou het dagelijkse vloeistofvolume bijna 2 keer hoger moeten zijn dan de algemeen aanvaarde.
Specifieke voedingsmiddelen voor een zogende moeder
Het menu voor borstvoeding moet mager vlees bevatten:
- gevogelte, varkensvlees, kalfsvlees;
- een verscheidenheid aan zuivelproducten;
- de belangrijkste bron van calcium: vis, eieren, groenten en fruit;
- een verscheidenheid aan granen: boekweit, rijst, havermout, gierst en andere.
De consumptie van voedsel moet echter redelijk zijn, zonder te veel te eten. Wanneer u een product voor de eerste keer na de bevalling gebruikt, moet u ook letten op de reactie van de baby. Als er allergische manifestaties worden gevonden, is het de moeite waard om het op te geven tot betere tijden.
Gevaarlijk en ongewenst voedsel voor een zogende moeder
Gevaarlijke voedingsmiddelen voor borstvoeding zijn vette, gerookte en zoute voedingsmiddelen en bevatten een grote hoeveelheid kruiden, uien en knoflook. Het gebruik ervan door een zogende moeder zal de verandering in de smaak van moedermelk beïnvloeden, wat de baby niet lekker zal vinden.
Snoepjes, druiven, gebak kunnen het beste worden vermeden tijdens het geven van borstvoeding. Deze voedingsmiddelen veroorzaken fermentatie in de darmen.
Gebruik niet te veel tropisch fruit dat allergieën kan veroorzaken bij baby's. Er moet aan worden herinnerd dat chocolade, pinda's, aardbeien, garnalen en rivierkreeften de sterkste allergene voedingsmiddelen zijn die gecontra-indiceerd zijn voor een zogende moeder.
Het is ook de moeite waard om te zorgen voor de selectie van een individueel menu op basis van de allergische reacties van het kind.
