Een vrouw, zelfs als ze een kind draagt, blijft altijd een vrouw en wordt daarom gedwongen om huishoudelijke taken te doen. Aangezien huishoudelijke taken niet te vermijden zijn, moeten we proberen deze zo correct en veilig mogelijk te doen.
Gewone dagelijkse activiteiten worden voor elke vrouw extreem moeilijk tijdens de periode van het baren van een kind. Hoe langer de termijn wordt, hoe meer vindingrijkheid de aanstaande moeder zal moeten tonen om dit of dat werk in huis te doen. Het belangrijkste is dat alle handelingen veilig zijn en geen invloed hebben op de gezondheid van de vrouw zelf en dus ook op de gezondheid van het kind.
Als je schoonmaak- of andere huishoudelijke klusjes hebt, zet dan de ramen open zodat je spieren voldoende zuurstof kunnen krijgen terwijl je werkt, zodat je geen last hebt van kortademigheid.
Doe het werk langzaam, vermijd plotselinge bewegingen, kalm en afgemeten - het is niet nodig om overal te haasten. Dit zorgt niet alleen voor een goede gezondheid, maar voorkomt ook het risico op blessures.
Probeer een voetensteun of ladder te gebruiken in plaats van naar boven te reiken, bijvoorbeeld om de bovenste planken af te stoffen. Leg geen extra belasting op de rugspieren die de wervelkolom ondersteunen, tijdens de zwangerschap is dit helemaal niet nodig. Elke onhandige of onsuccesvolle beweging kan leiden tot verwondingen die de draagtijd aanzienlijk kunnen bemoeilijken.
Om eenzijdige belasting te voorkomen, probeert u alle huishoudelijke taken met twee handen te doen, zodat de belasting gelijkmatig is en niet eenzijdig.
Als het nodig is om een voorwerp te verplaatsen, houd het dan niet op een afstand, maar dichter bij de maag, om het zwaartepunt van het lichaam niet te verschuiven en de lumbale en spinale spieren niet te overbelasten. Over het algemeen is het raadzaam om geen bewegende objecten te verplaatsen, vooral zware of omvangrijke.
Buig in geen geval voorover als u een voorwerp van de vloer oppakt, maar ga zitten of buig uw knieën lichtjes. De rug moet recht worden gehouden. Het is noodzakelijk om langzaam op te staan, zonder plotselinge bewegingen, alleen op deze manier is het mogelijk om onnodige overbelasting van de rug en onderrug te voorkomen.
Als u enige tijd in één houding moet werken - spreid uw benen zo wijd mogelijk - zodat het lichaamsgewicht gelijkmatig wordt verdeeld en er geen onnodige belasting van de spieren ontstaat.
Zorg ervoor dat u minimaal één keer per half uur een korte pauze neemt. Spieren mogen niet constant gespannen zijn. Voor een goede doorbloeding kunt u even gaan liggen.
Als je pijn in je onderrug hebt, probeer dan een beetje uit te rekken. Om dit te doen, ga je gewoon op handen en voeten en buig je je rug, zoals katten doen.
Door deze eenvoudige regels te volgen, zal een vrouw het risico op een bedreiging voor zowel haar gezondheid als de gezondheid van toekomstige nakomelingen aanzienlijk verminderen, en de draagtijd zal zonder complicaties verlopen.
